胃寒的几个有效调理办法治疗胃寒的药方

导读：饭后休息片刻研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。

一、胃寒怎么调理比较好

一、常吃纤维清肠道

研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

　二、每顿七八分饱

饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。

另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。

三、饭后休息片刻

研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，专家提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。

胃病“三分治七分养”，生活起居要规律，饮食定时定量，常八分饱;多吃松软、易消化食物，如粥、羹类等;饮食要温热，忌生冷坚硬;天气转寒时，注意增减衣服;保持情绪稳定和乐观。平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服。

二、胃寒从吃上暖胃最靠谱

1、胡椒

暖胃的食物中胡椒无疑是一个很好的选择。胡椒大部分都生长于高温和长期湿润地区，性味辛热，因此温中散寒止痛的作用比较强。白胡椒的药用价值稍高一些，调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣，因此散寒、健胃功能更强。

2、生姜

生姜是暖身子的良药，感冒了大家都会喝点姜汤。但是中医中生姜还有温中的作用，它性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等保健功效。另外，生姜重补暖、对治疗寒凉引起的胃病，女性寒凉都非常有效。烹调时再配上红糖、大枣、绿茶等不同辅料，妙用无穷。

3、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，能够温胃散寒。取荔枝5—7颗，红枣7颗，粳米100克，白糖适量。先将荔枝去壳，与洗净的红枣和粳米一同放入砂锅中，加入500克水，煮至粥表面有一层粥油，再加入白糖煮化即可。有补肺暖胃的功效。

4、红糖

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。

5、红薯

红薯也能够暖胃，尤其是是黄心的红薯，能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

6、带鱼

别以为鱼都是寒的，带鱼就能够暖胃。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨，无其他细刺，食用方便，对病后体虚和外伤出血等症具有益作用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容功效。

7、猪肚

猪肚，即猪的胃部，最常见的是与胡椒搭配，融于一煲，腥味全无，汤煲成以后呈乳白色，有暖胃防寒等不一般的食疗效果，常用于小儿消瘦，脾胃虚泻，尿频遗尿，是乍暖还寒之际的一道家常菜。

8、羊肉

羊肉的功效可不少，有益气补血、温中补下、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

三、大热天心吃出“胃寒”

天热嘛，喝绿豆汤，正好祛暑，绿豆汤冰冻后，会更好喝。没想到，冰冻绿豆汤连续喝了几天后，龙女士的胃开始出现不适，疼痛，胀气。到医院检查，医生说是“胃寒症”。胃病已经痊愈多年了，为何会犯?医生解释，龙女士的胃病，是吃冷饮过多引起的，因为“胃寒始于盛夏，饮食生冷、寒气入体。”

外力消暑不可取

消化内科专家认为，夏秋之季热天吃冷饮降温，不是健康的习惯。因为冷饮抗热，很容易有副作用，过量食用还会对身体造成不必要的损伤。因为天热时，人体的血管高度扩张，胃部血管也不例外。吃冷饮时，胃部急速降温，胃粘膜毛细血管快速收缩，容易造成胃部缺血甚至胃冻伤。而且，吃冷饮的凉爽不能持久，之后人们往往会感觉更热。

专家表示，任何外力形式的祛暑方式都有可能对身体造成伤害，比如在空调房间呆久了易得“空调综合症”，吃冷饮过多易得“胃寒症”等。正确的祛暑方式，应该是以人体出汗蒸发为主，利用人体自身的调节来降温，如可以大量饮茶或洗温水澡，“热”刺激人体的温度调节功能，使得血管和毛孔扩张，汗液分泌增多，从而有效地将人体的热量散发出去。

饮食调理去除胃寒症

胃寒病人可多吃胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。“胃寒”是很多人的麻烦，但可以通过改善饮食达到调理的目的。

《本草纲目》载，“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，同时可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

红薯性平，味甘，补脾益气。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。“胃寒”者适合吃南瓜和红薯。

寒性胃痛者应忌食绿豆、生番茄、竹笋、海带、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

四、中医7大药方帮您调理胃寒

　1、茱萸砂夏茶

将助于、砂仁、生姜、党参、半夏还有大枣准备好，洗干净之后放入锅中用水煎服，每天服用一剂效果就很好了。

　2、桂皮红糖饮

将桂皮洗干净之后放入锅中用水煎服，去除渣滓之后加入红糖，搅拌均匀之后就可以起锅服用了。这种中医方子具有很好的温胃养胃的功效，能够有效的治疗胃冷胃寒的疾病。

3、猪肚老姜

将猪肚和老姜准备好，然后洗干净;将老生姜放入猪肚之中，然后放入锅中隔水炖熟。分为三四次吃完。