血液循环不好的症状 它有哪些表现

一、血液循环不好的症状：

　1、麻木

麻木和抽筋是血液循环不好的最初症状。可以在手足观察到这类症状，特别是腿部。在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛。此外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

2、发绀

这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心脏病和心脏衰竭等。

　3、苍白

贫血，白血病，心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力，体力消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑，白指甲，色素沉着也与血液循环不畅有关。

　4、其他症状

此外血液循环不好的症状还有记忆力下降、手脚冰凉、肿胀的脚踝和腿部、静脉曲张、头晕、偏头痛、手脚麻木等。

二、血液循环不好怎么办：

面部按摩

定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

冷水浴

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

保持乐观、心情愉快、思想开朗

　维生素E

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

　喝大量的水

你的身体是90%的水，健康的皮肤，消化，温度控制都是需要经过血液循环的，喝更多的水，将有助于你的血循环，水也能提高大脑的功能，并支持减肥。

尝试精油

有研究表明，一些精油可以帮助改善血液循环。这些油的能减轻疼痛和刺激机体的免疫功能。这些增加血流量的精油，被称为补品。最流行改善血液流动的精油包括芫荽油，桉树油，柏树油，黑胡椒油。

使用辣椒

辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，定期使用辣椒酊，会增加你的代谢率高达25%。

　运动

简单的练习就可以促进血液流动，促进血液循环。尝试瑜伽，游泳，伸展，和步行有助于整体健康状况，也将有助于一个强大的循环系。

三、有效饮食

1、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　3、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　4、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　5、茶叶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　6、大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　7、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

　8、茄子

含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

9、黑糖姜汤

生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。生姜洗净后切块，不必去皮。将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。

　10、黑茶改善血液循环

黑茶中含有丰富的蛋白质（约占20%～30%）及铁、锰、硒等矿物质，及叶酸等各种维生素。而机体制造红细胞的主要原料为蛋白质和二价铁，也要有适量的维生素B12、叶酸等辅助物质，促进红细胞发育成熟。此外，还需要维生素B6、B2、C、E以及微量元素铜、锰、钴、锌等。可见，黑茶为红细胞的生成和成熟提供了重要的营养物质。

四、血液循环不好的原因有

1.营养不良

营养不良是导致血液循环差的最常见的原因，美国的印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士说，当我们的机体开始缺乏所需的营养时，如维生素、矿物质等，我们的血管脆性就开始增加，这样就严重阻碍血液循环。

如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂，毒性物质将会在体内蓄积，进而破坏血管内皮。建议体重系数正常的人别轻易节食减肥。

　2.动脉粥样硬化

这也是血液循环差的重要因素之一，因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。

　3.高血糖

随着血糖的升高，逐渐破坏静脉和动脉血管，这样就造成心血管系统算还和内皮细胞受伤。

　4.缺乏运动

长时间在一个位置躺、坐或站立，可引起血液循环不畅，因为血液会停滞在骨盆和腿部，造成四肢血液循环不佳，导致血栓形成，抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。

建议静坐、站立时间超过半小时要走动，长途旅行的乘客途中要多喝水，穿宽松的衣服，并在座位上做腿和脚的局部练习，以增加血液循环。

　5.穿着紧身服装

特别是追赶时尚的年轻人，喜欢穿紧身牛仔裤和连裤袜，不利于腿和脚的血液循环，因为这些服饰会减少骨盆区域重要器官的血流量。

　6.吸烟

吸入有毒烟雾可减少流向心脏和大脑的血液流量，同时，产生的自由基和其他危险物也会毒害身体。

　7.难以控制的压力

压力和愤怒都可能引起血管收缩、痉挛，阻止血液流向心脏、脑等主要脏器，导致血液循环变差。每天要处理好压力和愤怒，通过保健按摩，针灸治疗和锻炼，都将有助于增加血液循环.