燕麦有何营养价值 吃燕麦片有何注意事项

一、燕麦有何营养价值

燕麦片的营养价值是什么呢？燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。煮成粥的燕麦片更是香甜可口，同时也还富含营养价值哦，因此燕麦片也便自然而然地成为了日常生活中备受喜爱的早餐健康食物。可是，燕麦片的具体营养价值有哪些呢？为什么燕麦片越来越受消费者的青睐呢？

1、燕麦片含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。

2、燕麦片含有丰富的膳食纤维，是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间。

3、燕麦片富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维等多种营养元素。经常食用燕麦片粥可以改善血液循环，促进伤口愈合，还可以缓解工作压力哦。

二、燕麦片怎样食用呢

燕麦片的食用方法是什么呢？燕麦片是燕麦经过精细加工制成燕麦片的，它不仅仅使得燕麦的食用更加方便，最重要的是燕麦口感也得到改善，进而成为深受欢迎的保健食品。其中燕麦片含有的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。因此，燕麦片是大多数人保健食品的不二选择。那么燕麦片有什么食用方法呢？

燕麦片一般情况下分为快熟燕麦片和即食燕麦片两种。快熟燕麦片是需要经过传统烧煮或者是微波炉加热等方法方可食用的。一般传统烧煮方法是将快熟燕麦片根据个人口味加入沸水或热牛奶中，用中火煮2分钟左右，并不断进行搅拌。而微波炉加热法既是将快熟燕麦片加入水或牛奶中，置于微波炉内，以高中档火力加热约2分钟，搅拌均匀即可食用。另外即食燕麦片是已经过熟化处理的，因此吃法可以使直接倒入沸水中，均匀搅拌即可食用。不管是桂格快熟燕麦片还是桂格即食燕麦片在食用期间都可以根据个人喜好加入牛奶、糖、干果等做成自己喜欢的燕麦片口味哦。

三、吃燕麦片有何注意事项

吃燕麦片的注意事项是什么呢？燕麦片是一种现在商场中随处常见的食物，燕麦片中富含丰硕的丰富的膳食纤维，不仅能预防便秘，还能带走残存于肠道中的脂肪。那么燕麦片可以随便食用吗，有什么什么需要注意的事项呢？其实食用燕麦片也是有注意事项的，虽然燕麦片中是含有很多对人体有利的营养元素，但是这并不代表燕麦片可以随意大量食用哦。因为燕麦片的食用也是需要注意一些事项的。燕麦片的食用注意事项是什么呢？相信这也是大家所关心的问题，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。

燕麦片属低热食品，一般情况下食用之后容易让人体产生饱腹感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。但是随意食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气哦。还有就是注意选购燕麦片一定要选择合格正规的牌子，食品卫生不合格对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害，尤其是对人的消化道造成的危害会更为严重。因此，吃燕麦片的时候要注意选购正确和不可一次性食用过多哦。

四、燕麦片的功效与作用是什么呢

燕麦片的功效与作用是什么呢？燕麦片有着很多对人体有益的营养素，它不仅仅是含量高、而且更是人体必要的营养要素，因此燕麦片一度成为现*欢迎的食物之一。日常生活中人们也会经常把燕麦片当作早餐食用，虽然很多人都知道燕麦片对人体的功效作用都是很有益处的，可是相信还有很多人不了解燕麦片的具体功效作用，下面就请大家一起来了解一下燕麦片的具体功效作用吧。

1、燕麦的功效作用之一就是可以有效地降低人体中的胆固醇。如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸营养元素，有着对人体的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等的辅助疗效，另外还对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。

3、燕麦片有着帮助人体降低糖尿病患者的血糖浓度的功效和作用。因此经常食用燕麦片有助于糖尿病患者的血糖调节。