如何有效的预防老年痴呆 老年痴呆早期症状有哪些

一、如何有效的预防老年痴呆

一是要主动摄取新鲜知识。要注意在中青年时期养成经常用脑的习惯，经常给大脑主动的灌输一些新鲜的知识，刺激和训练大脑的灵敏程度。经常看看书、读读报、上上网，让自己的大脑每天都有新鲜的知识进入，主动的记忆并摄取知识，让大脑动起来，以保持头脑的敏锐度。要专注的研究自己感兴趣领域的知识，这是保持大脑灵敏的奥秘之一，大脑会因有自己感兴趣的知识摄取而呈现高度活跃的状态，其灵敏程度自然就高，切不可让自己的大脑整天出于一种无所事事，甚至停滞的状态。

二是要注重脑体活动并重。要高度重视体力劳动与脑力劳动一并重视，在摄取新鲜知识、锻炼大脑敏锐度的同时，要注意积极的进行体育锻炼，总结摸索一套适合自己的锻炼大脑的运动方法，如打太极、爬山、跳舞、打球等，这些都有助于脑力体力交替运动，为维持大脑的功能有良好的作用。

三是要养成良好生活习惯。在保持良好的用脑习惯的同时，还要注意养成良好的生活习惯，特别是要注意健康的饮食，这对有效的预防老年痴呆有着积极而重要的意义。研究表明，如果食物中缺乏微量元素铁、锌等，会加重老年痴呆症的发病率。中老年人要注意多吃香菇、豆制品、鸡蛋、牛奶、西红柿、菜花及牛肉等，注意不要经常“全素食”，要尽量保持鱼、肉、五谷、蔬菜、水果的合理搭配，这对预防老年痴呆症的发生有着积极而重要的意义。

二、老年痴呆早期症状有哪些呢

1、记忆力障碍。老年痴呆的症状早期主要是不记得刚发生的事情，常被描述为“丢三落四”、经常失落物品;渐渐地不记得熟悉的人名、电话，地址等，不能完成熟悉的任务甚至连常年养成的习惯和爱好都忘记了。由于仅记得以前的事情，所以经常反复唠叨往事，给人一种婆婆妈妈的感觉。

2、语言出现障碍。词汇的联想和应用出现了问题，语言变得单调而重复，许多物品因为不记得它们的名字，或者无法命名，语言变得很枯燥。有的独居老人经常被折磨于这种命名，半夜打电话给分散在全国各地的儿女。

3、时空经常混乱。老年痴呆的症状还在于经常分不清早中晚、睡眠颠倒，分不清地点，记不得回家的路线，出门找不到家。

4、执行能力、判断能力、计算能力等下降。无法完成别人交代的简单指令，如从哪里取东西，然后再放到另外一个地方;煮饭炒菜经常搞错先后次序，或先加盐，后放油;烫完衣服把烫斗放在冰箱里等等。经常无法判断一些简单的逻辑关系。外出买东西发现自己不会计算余额，不能完成连续口算等。

5、行为及情绪改变。过去开朗，自信和独立的性格渐渐变得多疑、糊涂、害怕和过度依赖，生活和工作明显缺乏主动性，对过去感兴趣的事现在一点也不感兴趣;以前经常运动，现在痴呆的症状为变得很懒;经常怀疑别人害他，偷他的东西，把自己认为重要的东西到处乱藏，却又经常不记得放在什么地方;反复地做同一件没有意义的事;没有价值观念，经常收集一些无价值的垃圾物品。

三、老人容易得痴呆症的原因有哪些

遗传因素：国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。变性病性痴呆包括常见的阿尔茨海默病，这一类疾病的病因可能与遗传和环境因素有关。痴呆与大脑的高级智能中心的变性息息相关，一般隐袭起病缓慢加重。该病没有很好的预防方法，但是早期治疗仍有重要意义。

营养及代谢障碍：由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。营养严重缺乏，如维生素B1、B12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致老年痴呆。

脑肿瘤所致痴呆：包括脑原发性肿瘤和转移瘤，除痴呆症状外通常还会有头痛、呕吐、抽搐等，头部CT或磁共振成像能发现病灶。早期诊断对于疾病的预后起关键作用。

血管性痴呆：包括脑缺血性痴呆、脑出血性痴呆和皮质下白质脑病。因为长期的脑缺血导致脑细胞营养不良，从而产生脑功能下降，脑萎缩;缺血严重者出现多发性脑梗死，不仅有智能障碍还有可能存在肢体瘫痪、语言障碍等症状。

四、老年痴呆症怎么预防呢

1、长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E。服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血，逐瘀通络，保证大脑有充足的血液供给，从而保护神经细胞免受损害。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2、补鱼油。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

3、喝绿茶。日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4、喝一杯红葡萄酒。丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5、不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6、每周快走。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7、享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8、多动脑。研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9、跳舞。英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。

10、不过分忧虑。研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。