秋季做寿司减肥食谱能有效控制食欲美食

三、紫米南瓜卷

材料：紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。

做法：

1.将紫米和大米提前泡上5个小时以上，加上水，比平时焖饭多一点点，这样紫米能更香糯

2.南瓜蒸熟，或是用微波炉烤十分钟，碾碎成泥。山药蒸熟（注意不用太烂，我蒸一根山药、半个南瓜，大概中火二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性）

3.将紫菜铺平，放上蒸好的紫米，晾凉。依次放上南瓜泥和山药。

注意：南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些，这样卷的时候不会溢出。

点评：紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色，在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了，这款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。