如何增加中老年免疫力 增强免疫力食物
一、老年人提高免疫力食物
老年人如何提高免疫力?老年人经常免疫力低下,如何老年人提高免疫力呢?下面就来介绍一下能提高免疫力的食物?
海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的SOD,胶原蛋白,“生命之花”锌、硒等微量元素,维生素B2和6脉血,补肾益精,壮阳疗痿,除劳祛症“等多种功效!
紫须参
紫须参每日1克,含于口中细嚼。或以开水冲泡。
灵芝
灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参:人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有增强免疫力的功效,目前已发现的40多种皂苷中,以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效,糖分子越少,活性越强。
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
维生素
维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。
胶原蛋白:是一种细胞外蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
鸡汤
能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
大蒜、洋葱
大蒜和洋葱其实对于身体是非常好的食品，尽管这两样食物吃了之后嘴里面都会有异味。大蒜的杀菌效果是非常的好的，但是要想保证打算有好的杀菌效果，这里还是建议大家大蒜生吃，因为打算如果经过加热之后，所具备的一些功能就没有了，比如最重要的提高免疫力。
木瓜汁
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
羊胎素
含免疫调节因子--羊胎盘肽,对T细胞的免疫力有提升作用,ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。
二、坏习惯破坏免疫力
1.生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“*细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
三、慎用抗生素多服中药促免疫
如今小病进药店，大病进医院成为人们求医问药的基本趋势。在给人们带来方便的同时，尚有很多不足之处，表现出很多弊端，特别是抗菌素药类药物的乱用，使抗菌素失去其应有的作用。在人们心目中很多人把抗菌素当作“万灵药”，不管什么病抗菌素类药物开路，不管什么病先输液，一步不行，二步，三步……，一种抗菌素不行再加一种，甚至几种抗菌素联合上阵。本来一些上呼吸道感染，或者是感冒等一般不太重的病人，或本来可以自愈或通过对症用药而达到治愈，也要用抗菌素，好像离了抗菌素就治不了病。甚至有些患者点名要某某药，这样滥用抗菌素的结果，不仅浪费了药品，更增加了耐药菌形成的机会，给自身留下了难以弥补的后患。
随着抗菌素类的药物增多和广泛的运用，许多病原菌逐渐对抗菌素类药物产生了抵抗力及耐药性，一些抗菌药的用量不断地加大，或联合用药的增多，而疗效却逐渐降低，难怪在临床上有些患感染性疾病的患者，或一个普通感冒患者。虽然用抗菌素治疗，病情却不见好转，很多患者因此抱怨医者无术，甚至说你用的是假药……。而很少有人认识到这种情况往往很可能是经常乱用抗菌素导致的结果，是耐药感染造成的，而耐药菌对抗菌药物常有交叉耐药性，即对一种抗菌药耐药，也对多种抗菌药耐药，因此在治疗这种耐药菌所引起的感染时采用的抗菌素，可能都无效。
如青霉素从1944年问世时，耐青霉素的葡萄球菌极少，当时为人类的健康做出了不朽的贡献，其辉煌的历史不可磨灭。如今青霉素的用量由当初的20万用量到现在的上千万，也不及往日的疗效。虽然青霉素家族宠大，多次更新换代，推陈出新，但也难现昔日风采。
据报道上世纪40年代，1个患者1天使用1万青霉素，连续4天就足以对付最严重的链球菌感染，而到了1992年，单个患者治疗链球菌感染得每天用2400万单位青霉素，而且仍然不能保证将细菌全部杀死。近日中国药学会抗生素专业委员会公布的一项为期两年的调查显示，尽管2002-2003年全国细菌耐药率没有明显变化，但金黄色葡萄球菌、阴沟肠杆菌和铜绿假单胞菌对抗茵药的耐药性已达到相当高的水平。肠杆菌属、不动杆菌属对三代头孢的耐药率也不容乐观，有资料表明葡萄球菌对青霉素的耐药超过90%，阴沟肠杆菌对头孢唑啉的耐药率达100%，常见病原菌对环丙沙星的耐药率达50%左右。如笔者治疗一例3岁腹泻患儿，腹泻4个月，日20余次，曾打针输液，几经住院，抗菌素应用种类繁多，但不能收效，后一医院做药敏试验后发现对多种抗菌素耐药，只是对环丙沙星、庆大霉素敏感，但用后仍不见效，后笔者按脾肾阳虚论治1周获效。难怪有些学者认为，由于抗菌素的乱用，使茵群失调，耐药量增大。缩短了药物的寿命，最终导致人们面对疾病，无药可医，束手无策，的确不是危言耸听。
由于在基层，患者都普通存在乱用抗菌素现象。往往认为越没有用过的抗菌药越好，越新的药越好，甚至越贵的药越好。虽然国家已限令凭处方购买抗菌素，为避免乱用抗菌素有了一个良好的开端，但是如何监督执行难度很大，有些药店依然什么抗菌素都能买到，因而如何提高全民的科学用药知识为治本之道，但还任重而道远，需医者患者社会共同参与，首先应该自己坚持一个用药原则，就是能吃药就不打针，能打针就不输液;能一种药物办事就不用两种以上的药，能用中药就不用西药，给机体一个自身免疫的机会，你说对吗?
四、提高免疫力的7大食物
免疫力是人体健康的一项重要指标，可以说免疫力的高低完全决定了人体健康与否，因为良好的免疫能力可以减少疾病出现的几率，反之，免疫力低下即便是稍受风寒也会导致人患上一些疾病，因此在生活中想要保护好身体的健康，免疫力是一个十分重要的因素。
很多人都知道，在生活中通过运动可以轻松提高身体免疫能力，让五脏六腑变得坚韧使自己更加健康，但是除此之外，似乎便没有增加免疫力的方式了，其实除了运动之外，通过吃也是可以帮助我们增强身体免疫力的，下面就让我们看一看哪些食物有如此神奇的功效吧。
增强免疫力的食物
一、蘑菇
各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。
而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。
二、牡蛎
牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。
如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。
三、卷心菜
卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。
四、杏仁
杏仁这种食物吃多了很容易导致人出现中毒的情况，但是适当的食用，却可以帮助人们轻松提高免疫能力，因为杏仁之中含有大量的维他命E，而这种物质对于增强免疫能有着良好的功效。
此外，杏仁之中还含有丰富的B族维生素，而这种物质对于抗击压力，提高免疫能留同样很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以适当的吃一些杏仁。但是，一定要记着不能多吃，因为杏仁存在一定的毒素，多吃很容易伤身哦。
五、大蒜
大蒜是很多人讨厌的食物，但是大蒜对于身体有着良好的保健作用，它不仅可以帮助我们消灭身体内部的细菌，减少免疫系统的工作压力，还含有大量的抗氧化物，可以帮助人们提高免疫系统的能力。
并且，大蒜之中的酶类物质十分丰富，而这种物质对于增强免疫能力有着良好的作用，所以想要保护身体，减少疾病出现的几率不妨多吃一些大蒜，相信能够得到很好的效果。
六、蓝莓
蓝莓同样可以帮助人们增强身体的免疫能力，因为蓝莓之中含有丰富的花青素，这种物质对于抗氧化、清除氧自由基有着很好的功效，此外，花青素还可以保护细胞，减少细胞癌变的几率，帮助人们抵抗癌症这种危险的疾病。
并且蓝莓之中还含有吩咐的维生素，对于延缓衰老同样很有一手，因此在生活中多吃一些蓝莓是提高免疫能力，帮助自己抵抗疾病的最好方法之一。
七、茶
茶叶之中含有很多可以对抗疾病的茶多酚以及类黄酮物质，这些物质可以清除损伤免疫细胞的氧自由基，当免疫细胞多了，人患上疾病的几率自然就会减少，所以喝茶也是很好的提高免疫力的方法，大家可以试一试哦。
