每天5款健康牛奶食谱 好营养更纤瘦美食

豆腐牛奶减肥法

方法：把豆腐放入牛奶中煮（牛奶中加入少许的水，防止干锅），然后依照自己的口味加调味料即可。

大厨艺小编说：豆腐中含有大量的植物性蛋白质，易饱耐饿，而豆腐含有植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余的水分，提高消化功能，对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用，是因为牛奶是高营养价值低热量的食物，既能减少其它食物的摄入量又能补充节食减肥所缺少的营养。

小松菜鸡蛋牛奶汤

方法：将牛奶煮熟，放入小松菜和鸡蛋，搅拌均匀即可

大厨艺小编说：日本人称小松菜为健康美味的绿叶蔬菜，它富含钙，维生素A、B、C，与富含蛋白质和钙质的牛奶、鸡蛋搭配，是最能控制营养均衡的减肥食谱。