懒人减肥早餐 吃点肉吃点甜更减肥美食
导读：”换言之，早餐多摄取脂肪含量较高的食物，如肉类、坚果、奶酪等，能同时提高碳水化合物和脂肪代谢，效果比多吃富含碳水化合物类的食物要好。
三明治早餐总热量：392卡
一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）
煮鸡蛋和水果总热量：278卡
一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）
酸奶水果和燕麦片总热量：375卡
200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）
燕麦粥总热量：297卡
1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）
谷类早餐总热量：321卡
一杯KashiGolean麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）
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