技巧二:每样只吃三口
控制食物份量就是王道如果不知道各种食物的热量而随意选择的话,请注意,每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!
技巧三:多咬几下
有咬劲就行吃东西满足感很重要,与其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀嚼的时间,体重就没有增加的机会了。
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