紫薯减肥美食让你轻松减肥成功美食

早餐：紫薯黄瓜羹

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁以及牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，避免身体吸收过多油脂。

午餐：梅子紫薯饭

材料：糙米90克，紫薯100克，梅子10颗，玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、玉米碎、梅子、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

效果：糙米、紫薯、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。