两阶段包心菜食谱 最简单最实惠减肥方法美食

每天的菜谱里面，我们随处可见包心菜，那么，包心菜能减肥吗?下面，大厨艺小编为你介绍一招最简单最实惠的减肥方法--两阶段包心菜减肥食谱。

包心菜减肥食谱最简单最实惠减肥方法。

两阶段包心菜减肥食谱：

包心菜减肥食谱第一阶段：餐前包心菜减肥方法

做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

大厨艺小编提示：正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。

包心菜减肥食谱第二阶段：包心菜代餐减肥法

经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。