水果减肥法 冬季减肥最佳选择水果

水果减肥是很多人的最爱，但是如何利用水果来减肥呢?下面就要告诉大家在减肥期间哪些水果具有非常好的瘦身效果，如何吃水果能将其减肥效果发挥到最大，那么就来看看水果减肥法吧。

吃啥水果瘦身最快?

1.鲜嫩草莓

草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有益消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上腹部饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能瘦身。

2.酸甜苹果

众所周知，苹果是一种营养价值非常高的健康水果，同时吃苹果还能瘦身。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能见效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能见效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

3.好吃西红柿

西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的瘦身食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能见效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小肚子变得更平坦。

4.清香木瓜

木瓜所含的热量极低，每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬，它那超强的瘦身功效不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能见效分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少身上的肥肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外。

5.清新葡萄

一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等N种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能减轻体重。

水果瘦身4技巧巧吃才瘦身

1.可以吃N种水果

水果瘦身并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。

2.需要配合运动

在吃水果瘦身的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。

3.要均衡营养

晚餐的时候吃水果瘦身，水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分，以保证营养的均衡。

4.需要补充钙质

在瘦身的过程中，需要保证人体钙质的充足，可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样就能够见效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶。