电脑病自测方法 9种常见的电脑病你有几个

一、常见的电脑病及自测方法

现在社会电脑越来越普及，不仅是办公人员需要电脑，很多的家庭也会买电脑，所以呀，很多的人大量地使用电脑这样容易造成一些疾病出现，会导致鼠标手，腰椎病，颈椎病的出现，所以，大家需要注意一些常见的电脑病。

(一)你是“电脑病”高危人群吗?

“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑空间环境不佳引起的一系列不良反应。很多受访者表示，使用电脑是工作的必须环节，身体上的不适很难避免，而有调查数据显示，公司白领、IT人士、媒体工作者等长期与电脑为伴的从业者，已成为电脑病的“高危人群”。

“电脑病”虽不会造成生命危险，却不容小觑。它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量。目前很少有人专门到医院看“电脑病”，但长期使用电脑造成的种种损伤值得引起你的注意!

(二)“电脑病”有哪些典型的症状?

①干眼症、视疲劳：眼睛酸痛干涩，视力模糊、视力下降。

②腕管综合症：手掌发麻、手腕前臂胀痛、腕关节肿胀无力。

③颈肩综合症：颈肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④电脑性皮炎、皮肤血液病：开机状态显示器的周围会形成一个静电场，吸聚空气中悬浮的灰尘，刺激面部皮肤。

⑤中枢神经失调：头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，情绪低落、思维迟钝、健忘、易怒、常感疲惫等。

⑥电脑忧郁症：长时间电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信、身心疲惫。

(三)常见的电脑病

1、屏幕脸。致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”：肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。缓解方法：身体与屏幕应保持不少于70厘米的距离;用电脑前擦些保湿霜，用完后马上洗脸;经常清洁键盘，多喝绿茶。

2、萝卜腿。致病原因：一坐一整天，会让你的腿部肿胀，如果小腿肚上有血管凸起，可能就是静脉曲张的前兆了。缓解方法：每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。

3、鼠标手。致病原因：长时间使用鼠标而导致手臂、手腕、手掌、手指不适，也叫“腕关节综合征”。缓解方法：用鼠标时，手臂不要悬空;不要用力敲打键盘及鼠标的按键。

4、颈椎病。致病原因：用电脑时用胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。缓解方法：睡觉时枕头低一点;电脑桌不要高于70厘米;工作40分钟，站起来活动一下。

5、干眼症。致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。缓解方法：频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次;看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

6、皮肤过敏。致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成静电场，把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进去，刺激面部皮肤。缓解方法：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;经常开窗通风;桌上放一盆仙人掌，能吸附灰尘。

7、记忆力下降。致病原因：对电脑的依赖过强，使脑功能减弱，记忆力大大下降。缓解方法：保证充足的睡眠;每天抽20—30分钟想想美好的事情，聆听自己的呼吸，让情绪放松。

8、电脑躁狂症。致病原因：当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁不安，出现用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑等行为，以发泄怒火。缓解方法：随时保存工作文件，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失。

9、中枢神经失调。致病原因：长时间在密闭环境中操作电脑，引起头痛、失眠、情绪低落、经常感到疲惫等症状。缓解方法：保证电脑桌附近采光充足，通风良好;多喝水。

二、电脑病的临床症状及治疗方法

(一)电脑病的临床表现

1、颈部及腰背：颈部转动时常有声响，容易“僵颈”，感到有硬块及压痛感，局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2、腱鞘炎：长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指肌腱受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

3、腕管综合征：键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合征、手部神经及血管受压，导致手部容易麻痹甚至出现肌肉萎缩。

4、下肢：文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致踝部或膝部韧带过于疲劳而造成拉伤。

(二)电脑病的治疗方法

1、针对眼睛：(1)距显示器要70厘米以上。(2)把屏幕亮度调整到适宜。(3)工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

2、针对手腕手指：(1)避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。(2)使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。(3)不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

3、针对颈椎：(1)在空调间颈椎要保暖。(2)枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米。(3)每天坚持两次颈椎操。

4、针对下肢：(1)一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。(2)每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

5、针对辐射：(1)不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附。(2)使用电脑前擦些保湿霜。(3)经常清洁键盘。

三、电脑对眼睛的危害性及预防方法

(一)长时间使用电脑对眼睛的危害如下：

1、导致眼睛干涩疼痛。约有75%的电脑操作者有不同程度的眼睛干涩疼痛感。如果发现干涩疼痛达到一定程度，且不住地流泪，眼睛难以睁开时，表明眼角膜已受到严重伤害。

2、造成眼睛疲劳。眼睛受到视屏光照刺激后，会引起眼球肌肉痉挛、瞳孔不正常收缩，导致眼睛疲劳、酸胀、干涩等不适，严重者能引起流泪。

3、导致视力下降。一般情况，视屏引起的视力下降是暂时的功能性变化，经休息可使视力恢复，若每天每次在屏前工作2小时以上者，可使视力下降30%左右。近视和先天性弱视者视力下降更快。

4、使眼睛视物模糊。视屏光线对眼睛的调节功能也有一定影响，使眼睫状肌和晶状体的一张一弛运动不能很好地适应物像变化的要求，不能聚焦在视网膜上，所以看东西模糊。

5、导致眼睛正常视功能出现障碍。主要有瞳孔的收缩、角膜曲度、视网膜内血液循环等出现不同程度障碍。

(二)那么如何在用电脑的同时护眼呢?其实方法很多。

其一，在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

其二，准备一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

其三，勤做眼睛体操。具体方法是中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

其四，经常眺望远方。看远方三分钟，再看手掌一两分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

其五，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15—20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

四、预防电脑病的4大妙招

1、腰背保健：办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。

2、鼠标及键盘：键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80°～100°。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3、电脑屏幕：屏幕应调校至向上倾斜约15°，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90°角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛，使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛，使用电脑每隔一小时应休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4、放松颈肩的运动：挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可进行放风筝和游泳等运动。