平时月经后怎么减肥 女性月经后如何护理

一、月经后怎么减肥

现在，很多人都希望通过在月经后减肥，达到突飞猛进的效果。月经后怎么减肥，也成为了很多人都关注的问题。现在，就让我们来学习一下，月经后我们该采取怎样的措施，才能够达到减肥的目的。

月经期过后就是我们的最佳减肥时间了，一定要把握，减肥其实很简单，最主要是要坚持一种习惯，少吃是关键。并不是说让你一下子就把一日三餐全戒掉只吃蔬菜水果，这样其实并不健康。找我个人的减肥经验来看少吃多运动是最好的，早餐、午餐吃多少一点关系都没有，主要是晚餐，少吃一点，太晚了不要吃东西。

最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

现在，我们也知道了月经后怎么减肥。其实无论怎么减肥，运动才是最见效和最起作用的方法。就算是在月经后也是不例外的。所以，我们要按部就班的进行减肥，不要走任何的捷径。

二、月经后乳房疼痛是什么原因

(1)乳房疼痛：常为胀痛或刺痛,可累及一侧或两侧乳房,以一侧偏重多见,疼痛严重者不可触碰,甚至影响日常生活及工作.疼痛以乳房肿块处为主,亦可向患侧腋窝,胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒.乳房疼痛常于月经前数天出现或加重,行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动.这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点.

(2)乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内,单个或多个,好发于乳房外上象限,亦可见于其他象限.肿块形状有片块状,结节状,条索状,颗粒状等,其中以片块状为多见.肿块边界不明显,质地中等或稍硬韧,活动好,与周围组织无粘连,常有触痛.肿块大小不一,小者如粟粒般大,大者可逾3～4cm.乳房肿块也有随月经周期而变化的特点,月经前肿块增大变硬,月经来潮后肿块缩小变软.

(3)乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液,为自发溢液,草黄色或棕色浆液性溢液.

(4)月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期,量少或色淡,可伴痛经.

(5)情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒,每遇生气,精神紧张或劳累后加重.

建议：到医院做B超检查,以进行下一步治疗.

三、月经后白带异常的原因是什么

白带异常是成年女性中较为常见的妇科疾病。白带是阴道分泌物的一种，指的是从女性阴道中流出的白色液体。正常的白带无异味，流量较为规律。白带异常有生理性白带异常和病理性白带异常之分。

生理性白带异常，生理性白带异常是指受生理周期的影响，随着女性体内雌激素分泌增加，白带量会增多，且透明如蛋清，甚至可拉成丝状。

病理性白带异常，病理性白带异常，往往由一些妇科病引起，白带呈现量多、有异味、颜色为透明或灰黄，甚至呈现泡沫状或凝乳状等不正常现象

病理性白带异常则和人们日常生活中的卫生习惯有关，女性阴道菌群失调，长期处于潮湿、不洁的环境中，白带异常的症状便会出现。容易引起白带异常的原因有如下几个：

1.不勤换内裤、私处不清洁。

许多女性没有勤换内裤的习惯，或者内裤洗完后没有放在阳光下晾晒，长期这样，细菌和脏污会进入阴道，破坏阴道的正常生态，造成白带分泌异常。

2.长期使用护垫。

一些女性因为懒于换洗内裤，经常通过垫护垫的方式，减轻自己每天的任务。殊不知，卫生护垫透气性差，阴部长期处于较潮湿的环境中，阴道平衡易遭到破坏，阴道容易病菌感染，从而造成白带异常。

3.频繁使用清洗液。

有些女性太注重下阴的卫生，所以经常使用清洗液冲洗阴部，太爱干净反而让白带分泌出现紊乱。阴道有自洁的作用，清洗液虽然能洗掉外阴部的细菌，但同时也会将阴道内的乳酸杆菌杀死。频繁使用清洁液会破坏阴道的微生态平衡，反而容易导致白带异常。

四、月经后吃什么水果好呢

在月经之后需要多吃平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，除此如甜橙，番石榴，奇异果、榴莲，人参果等水果在月经期间都没有忌讳，都可以吃，可以每天吃三种，交换着吃会比较好。需要注意的是不要一次吃得过多。热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

月经之后温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。月经之后一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

对于女性在月经之后可以吃的水果其实是有很多的，只要注意不食用凉性的都是可以的。因为凉性的水果会导致女性的经血运行造成不畅，或者是量比较少，还会加重痛经的，对于身体也是有很多的坏处的，所以对于经期之后的水果食用一定要多多的注意。