戒烟综合症有哪些表现 戒烟综合症有原因及缓解办法

一、什么是戒烟综合征

经常吸烟的人突然戒烟就会出现许多的症状，比如烦躁不安、头昏头痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。

医学上称尼古丁戒断综合征，俗称叫做戒烟综合征，戒烟综合征的发生是因为戒烟期间，摄入的尼古丁大量的减少，达不到要求就会出现许多不良的症状。

戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。

需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应，两者在现实治疗中可能很难区分。

我们应该正确认识这个症状的产生。

吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。

当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。

因此，不用担心也不用急躁。

这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。

身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。

这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。

挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

二、吸烟成瘾的根源

经过研究发现，吸烟的时候过，烟草中的尼古丁经呼吸道粘膜吸收，通过肺部的动脉毛细血管网，大约在7秒钟左右就作用于大脑的神经中枢。尼古丁与神经中枢上的烟碱型乙酰胆碱受体((Acetylcholine,Ach))紧密结合在一起，促使大脑奖赏中心的神经元分泌的多巴胺增加，使人产生主观上的放松感和愉悦感。

多巴胺是参与大脑内活动的关键神经传导物，其分泌量受尼古丁吸入量影响。而尼古丁在人体内的半衰期约为2小时(随人体的新陈代谢以汗液、尿液等方式消耗)，当体内尼古丁浓度降低时，奖赏机制得不到满足，多巴胺分泌量减少，于是人就会产生心烦不安、易怒、焦虑、注意力无法集中、疲倦等等症状，医学上统称为尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合症。烟龄越高，症状表现就越明显。因此，戒烟的关键在于如何解决戒烟综合症状的难题。

三、如何缓解戒烟综合征

1.在急性脱瘾期内选用的药物达不到控制欲望消除瘾患的作用时，大脑生物钟到需求钟点后反啡肽积聚增多，若不补充烟草的尼古丁和酒精来起平衡作用依赖者就会出现心急不安、胸闷、无精神、健忘等现象;随着烟瘾酒瘾戒除其症状自消。

2.戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及*的*类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品;每天晚饭后饮一杯酸奶(常饮隔夜茶)，加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。

3.戒断烟瘾酒瘾后部分人有胸闷咳嗽现象，这是因为长期吸烟身体各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时的反应，可多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可减缓症状，随着体内逐渐恢复其症状自消。

4.部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以(特别是长期写作者)还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常。

四、怎么解决戒烟综合征

戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之谓戒断症状群。这些症状在戒烟后2～3周后可迅速消失。需要告知吸烟者寻找解决戒断症状的方法，并强调这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感觉自己比戒烟前更轻松，更充满活力。以下是针对吸烟者的主诉可以采取的相应措施：

“我一直有吸烟的欲望”：诸如饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖的替代行为可以有效。

“我感觉易激动，不能平静”：鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛;散步或适度锻炼这些补偿行为也可以有效。

“我不能够集中精力”：在开始戒烟后让吸烟者减少工作负担1周，以便释放压力。

“我头疼”：让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。

“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：让吸烟者得到充分的睡眠，并且建议吸烟者午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。

“我不能睡觉”：告知吸烟者避免饮用含*的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。

“我开始便秘了”：让吸烟者大量饮水。

“我总想吃东西”：可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。

　注意事项：

称赞吸烟者戒烟成功

证实吸烟者的戒烟疗效

提醒持续戒烟的患者，防止复吸