预防发胖早餐 健康瘦身才重要美食

三，吃饼干要小心

饼干也是一种高热量的食物，如果早上时间比较匆忙的话，很多人会选择在公司吃一些饼干来解决问题。表面看上去问题不大，但是这样不但会让我们的身体缺乏营养，而且还吸收了大量的热量，尤其是一边工作一边吃饼干的话，更不容易控制食欲。最好的方式就是在头一晚自己制作比较低卡的饼干，必须购买的话也要注重低脂字样。

四，多合一麦片很危险

市面上的多合一麦片虽然冲泡起来非常的美味，但是其中含有的糖分和添加剂也非常多，因此大大的增加了麦片的热量。而天然的麦片中含有大量的纤维，能够为我们提供饱腹感并且促进排便，对减肥也是很有帮助的。所以选择麦片做早餐的话就要购买天然无味的麦片，选择用低脂牛奶来冲泡才能避免肥胖产生。

五，煎鸡蛋还是煮鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，我们在早上吃一颗蛋可以为一上午提供饱腹感，但是不同的烹饪方式也会影响到鸡蛋的热量值。例如我们最喜欢的煎鸡蛋的热量就比较高，我们会无形中吸收更多的脂肪，相反煮鸡蛋或者是制作鸡蛋汤就要更加的营养和健康，最重要的是对于减肥来说，也会把鸡蛋的热量控制得比较低。