水果减肥 三点让你吃水果也能轻松瘦身水果

果富含维生素和矿物质，是生活中不可缺少的一类事物。而且和其他事物相比，大多数水果的热量都很低，而且富含膳食纤维，是减肥食物的首选!但是减肥吃水果也要注意方法，因为水果富含果糖，稍不注意就会致使热量摄入过多。下面来教你如何挑选减肥水果!

选择“含糖较少”的水果

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是在搭配水果餐时的较佳选择。

水果的营养成分中：醣类占了绝大部分，蛋白质与脂肪含量则非常少。另外，含有丰富的膳食纤维，一份的水果约有60大卡的热量，相当于四分之一碗白饭。

有两种水果的油脂含量较高：

酪梨，1份酪梨约100公克，含有10﹪的脂肪，所以相同重量下，酪梨的热量是比较高的;

榴梿，含有2﹪的脂肪，50公克的榴梿就有60大卡的热量。