黑豆减肥食谱 快速吃出好身材美食

肥胖只是人们摄入了过多的取脂质和糖质，因无法充分消耗而滞留在体内，形成体脂肪，导致肥胖，下面伪大家推荐黑豆减肥食谱，黑豆不但能抑制此类物质的吸收，还能溶解已经积聚体内的脂肪;能够助你快速瘦身成功!

黑豆减肥注意事项：

黑豆减肥注意事项1：每天坚持吃70克的干燥黑豆（水煮后即150克），减肥效果想到明显。怎么吃完全按你的步伐走，作为烹调的食材，下午的小吃，甚至替代主食都可以。

黑豆减肥注意事项2：在进行黑豆减肥法的期间，要好好地保持营养的均衡吸收。蔬果、鸡肉、鱼类、菌菇类、海藻，这些营养来源的食物，多吃也无妨!但注意鸡蛋一类的食物要控制哦，最多每天只能吃1个。

黑豆减肥注意事项3：还要控制热量来源的食物，如面食、面包、米饭一类的碳水化合物。脂质和油脂过多的食物也尽量少吃，烹调时注意不要用砂糖，可以用黑糖、蜂蜜等一类比较天然的调味料替代。至于饮品的话，多喝水和茶，咖啡就换成不加糖和牛奶的黑咖啡吧!

黑豆减肥食谱做法：

黑豆减肥食谱做法1:将黑豆彻底洗净，然后放入器皿中，加入容量为其3倍的清水，盖上盖子浸泡5小时以上。之所以要浸泡这么长的时间，是因为如果浸泡时间太短，黑豆心很难煮软。若室温较高时，放入冰箱中存放。

黑豆减肥食谱做法2:浸泡5小时后，水成深棕色，可千万不要倒掉哦!浸泡过黑豆水中，溶解了大量黑豆的营养成分。将水和黑豆一并放入锅中，用中火煮沸后，小火熬20分钟。最后关掉火，盖上锅盖，蒸10分钟即可。煮的途中发现水被蒸发掉了，可以适当地加些热水。