花生减肥粥 营养又美味的减肥美食美食

花生又名长生果，想必很多人都知道花生的影响价值很高吧，所以用花生快速减肥这个方法很多胖美眉肯定连想都不敢想，下面大厨艺小编为大家介绍一种花生减肥粥，既能让你吃的饱饱的，也能健健康康的在不知不觉中变瘦。

花生减肥粥的做法其实很简单的，首先准备好材料，250克大米，50克花生，50克瑶柱，50克紫菜，50克芹菜。先将花生与瑶柱放入锅中煮熟了，然后加入米把大米也熬熟了，然后把火关小一点小火再煮五分钟左右，把紫菜与芹菜放入锅中，等到才熟了就可以吃了。花生粥不但有减肥的效果，而且味道很不错。

但是要注意的是花生与黄光螃蟹一起吃的话会腹泻，所以一定要注意了。花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。缺乏蛋白质、维生素A、铁元素、碘都可以通过吃花生来弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素，多吃花生对身体好。

以上就是大厨艺小编为大家介绍的花生减肥粥的做法，虽然吃花生能减肥对身体好，但是对于身上有跌打淤肿的人一定不要吃花生，因为花生能止血促进血液循环，这样的话淤血很难散去的。