水果减肥法 秋季减肥最佳选择水果

水果瘦身4技巧巧吃才瘦身

1.可以吃N种水果

水果瘦身并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。

2.需要配合运动

在吃水果瘦身的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。

3.要均衡营养

晚餐的时候吃水果瘦身，水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分，以保证营养的均衡。

4.需要补充钙质

在瘦身的过程中，需要保证人体钙质的充足，可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样就能够见效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶。