水果减肥早餐是如何减肥的水果

早餐对减肥人士来说是比较重要的一餐，如果早餐没吃好还会影响人体的代谢力，从而减少人体对热量的消耗。下面让我们来了解一款健康减肥食谱：水果早餐减肥食谱。

为什么水果早餐减肥法可以有效减肥呢，原理是什么呢?这个减肥法的原理在于早晨吃自己喜欢的新鲜水果能够帮助排出体内毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。

美眉可以选择一些自己喜欢的一到三种水果，尽量避免一些不能空腹吃的水果，因为这种减肥方法要求在空腹的时候食用，效果比较好。如果胃里面有其他食物，能量会被用来消化与吸收这些食物，而可能会疏忽了中午前应该进行的排泄。此外，中午之前尽量不要喝咖啡和茶，水分补给尽量选择纯水。市面上贩卖的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐则不需忌口，吃什么都OK。

为什么一定要空腹吃水果才可以达到减肥效果呢?本来在睡眠时消化前一天所吃的食物，然后早上排出来是最理想的状态。但现代人晚餐的时间越拖越晚，到了隔天早上食物还残留在胃里的人其实不少。如果再吃太丰盛的早餐，会影响消化，也就是中医所说的脾弱，造成容易疲倦，身体沉重等症状。这个时候可以用水果来代替早餐，因为水果容易消化，不会对肠胃造成负担，而且生吃可以吸收水果中含有的酵素，水果中的食物纤维更可以帮助排便。此外，以水果当早餐也对成人痘有改善效果。

水果早餐健康减肥还可以帮女性朋友美肌，改善疲劳，如果您觉得每天都吃水果早餐有点单调，可以换成一些蔬菜汤，还可以养胃，而且做法也比较简单。