中秋节瘦身 月饼这样就吃不胖美食

4、糖分

1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖

营养师的建议：

每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。

所以，挑选月饼时应选择低糖低脂素淡的，譬如冰皮月饼、冰淇淋月饼和素月饼。它们的脂肪含量普遍稍低，才能保证瘦身的效果。

建议进食份量

每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼

营养师的建议：

月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

如何食用月饼?

月饼的吃法很有讲究。如果鲜、咸、甜、辣等不同口味的月饼同食，应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃，味美可口。月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则会引起腹泻。

吃月饼时最好泡一杯热茶，既有助于消化，解油腻，又能增添品尝时的乐趣和气氛。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。