如何调理脾胃 7小点护脾养胃还你健康身体
一、生活中如何调理脾胃
1、生活之陋习之半夜进食。相信很多年轻人有这样的不良生活习惯，大半夜的睡不着觉跑楼下喝一杯啤酒，吃一些零食和烧烤，暂且不说是否卫生，这种不规律的饮食习惯长时间下来足以打破人体的生物钟。半夜11点是脾胃肝脏等运化排毒，零休息重负荷的加压工作肯定会导致胃功能下降呀！所以及时抛弃这样的不良生活习惯吧！
2、少油炸、少腌制、少生冷、少辣。不光女性朋友少吃生冷油炸食品，男人也是。生冷油炸和腌制的食物对胃的影响不可小觑。它们会刺激胃上臂粘膜严重者甚至引起腹泻或者呕吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，经常吃这些食物更会加重病情，所以还是好好吃点清淡的吧，平时多煮煮粥，炖炖汤啥的。营养丰富而且养胃。
3、定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽。这三个词言简意赅，是表做吃饭习惯这方面要注意这三点。可以慢慢做到偶尔提醒自己，一下子吃太多容易把胃撑大，反而加重肠胃负担，少吃多餐可以不断的给身体补充营养。同时做到定时定量养生规律的饮食习惯。
4、少抽烟和酗酒。现*由于工作生活等各方面压力，多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟，喝喝酒。适当喝点葡萄酒，枇杷酒等等对身体无害，但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了，对身体绝对是百害而不一利。有些新婚夫妇需要怀孕前，丈夫尽量做到半年不要抽烟，不要喝酒，让身体机能恢复到最佳的状态。
5、合理补充维生素和膳食纤维。得了胃病不是一朝一夕，平时就得注意养护，比如多吃新鲜水果和蔬菜，或者直接服用正规的维生素含片，天然维生素可以增强胃粘膜的抵抗力，提升身体素质。吃饭时尽量荤素搭配，多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。
6、经常参加体育活动，沐浴阳光。人体内机能的提升不光只内部调理，还得外本兼顾。外部的生态系统和体内的身心和谐统一和谐才能保持健康。早上10点或者下午5点的阳光是最利于人体吸收的，在一定程度上增强抵抗力的同时也能兼顾到身体的各个器官比如脾和胃的调养。所以，不管什么时候，要记得出门走走，做做有氧运动慢跑，或者阳台上沐浴阳光，其乐无穷。
7、心态平衡，积极乐观。养胃重在坚持，调理需要从根本预防各种不良陋习。不仅饮食上注意，生活作息上规律，还得注重心态平衡，保持健康愉快的，积极乐观的心情对胃也有好处，俗话说的话，心宽体胖嘛。看看爸爸去哪儿里的小妞王诗龄，嘴上泛带甜甜的笑快乐至极，没有一个快乐的心情何来好的胃口和食欲呢。所以，饮食规律，身心和谐，相信百病不生!
二、调理脾胃的3个中医妙招
敲胆经
位置：大腿外侧的足少阳胆经的循行路线，而不是整条胆经。
方法：每天在大腿外侧的足少阳胆经循行路线上用力敲打，左右各两百下，以每秒大约两下的节奏，才能有效刺激穴位。时间大约15分钟。
作用：刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收功能，提供人体造血系统所需的充足材料。
揉太冲
位置：行间穴上2寸，第一、第二趾骨结合部的凹陷中。
方法：晚上睡觉前，用热水烫脚10~15分钟，中途随时添加热水保持水温。在烫脚的过程中，用手的拇指或食指按揉太冲穴，力度以太冲穴有痛、麻、胀的感觉为度，时间大约10分钟。
作用：降血压，平肝清热，清利头目，安神助眠。
调理脾胃
位置：腹部，肚脐周围。
方法：以肚脐(神阙穴)为中心，右手四指或手掌以略重的压力顺时针揉腹部，范围由小到大，逐渐扩大至全腹。时间以10分钟为宜。早晚起床前后各做一次。
三、调理脾胃的五款养生粥
1、山芋粥
2、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。
先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
3、牛肉粥
切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。
4、胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
5、栗子粥
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
四、脾胃虚寒症状
症状一：舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
症状二：食欲下降
因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
