秋季温热瘦身汤 瓦解顽固肥胖因子汤

menu4南瓜豆浆浓汤

（134卡，盐分1.0克）

材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。

将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。

menu5番茄鸡肉汤

（203卡，盐分1.4克）

材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。

将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。