忧郁症有哪些征兆 如何治疗忧郁症

一、四大前兆不能忽视

忧郁症的前兆有哪些?因为抑郁症的危害很大，因此越来越受到什么的关注。抑郁症是目前发病率比较高的一种心理疾病，如果抑郁症没有及时发现和治疗，轻则影响患者的生活和工作，重则会出现自杀行为。所以，及时发现抑郁症，非常重要。抑郁症发病之前会有很多前兆，这可以帮助大家提前知道抑郁症的到来，对治疗抑郁症有很大好处!

前兆一：抑郁症患者早期会出现情绪波动，这是抑郁症的典型特征。心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法等。由于语言流畅度与心情系数的高低有关，因此如果感觉到自己上午说话没头没脑的症状，应该就能构成疑似抑郁症的要素之一。

前兆二：什么是抑郁症的早期征兆，从个体的个性特征上也能看出端倪。容易患抑郁症的人，大都有着追求完美的个性特点，干什么事都全力以赴，即使能量已经几乎见底，却仍不断强迫自己，猛然惊觉时，才发现自己已经陷入忧郁状态。抑郁症高发人群总是过度拚命力求完美，因此常会能量不足，陷入什么事都做不成的窘境中。

　前兆三：什么是抑郁症的早期征兆，从个体的社会交往情况也大概能推断出来。抑郁症患者大多不想和人会面。这些人以前应该都会和他人接触，个性上也算是相当具有亲和力及社交手腕的人，但如今却总是不想见人。包括不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家等。

前兆四：什么是抑郁症的早期征兆，不能不提到抑郁症患者思维模式的变化。包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为自己一无是处、任何事都觉得是自己的责任等等。并且，忧郁者无法借由运动、聊天、逛街或听轻快音乐来排解心中的愁闷，只有和自己目前情绪同质的氛围，才能让患者感到平静安心。

以上就是对抑郁症前兆有哪些的详细解析，希望对大家有所帮助!了解抑郁症的前兆，可以帮助大家提前认识到抑郁症的到来，早发现早预防。得了抑郁症对自己对亲人对朋友都没有好处，为了让身边的人快乐，为了自己的幸福，请大家珍爱生命!

二、忧郁症的10大表现

现在的人就容易胡思乱想，导致精神方面的疾病出现得比较多，特别是女性，是出现抑郁症里面最多的人群，我们要时刻注意预防。抑郁症是现*中比较常见的一种疾病了，现*随着生活压力的加大出现抑郁症的情况也多了，那么大家知道抑郁症的表现症状有哪些吗，抑郁症的表现是什么呢，抑郁症的自我治疗是怎么样的呢，下面让我们了解一下。

抑郁症是现代社会中比较常见的一种疾病症状了，在很多人的精神受到打击之后就会有精神上的剧烈波动，就会导致抑郁症的发生。

抑郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力退弱和职业功能减低、工作效率下降。

1、抑郁心境程度不同

抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、消极悲观

抑郁症的一个表现就是内心悲观消极，对事物感到绝望，对于生活压力不能负担，觉得生无可恋，有强烈的自杀冲动。

3、躯体或生物学症状

抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、生殖功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

4、食欲减退、体重减轻

食欲减退、体重减轻

多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

5、睡眠障碍

典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

6、丧失兴趣

对于社会交往失去了兴趣，对于工作和生活也是无法提取兴趣，没有爱好，常常独居，不喜欢社交。

　7、精力丧失，疲乏无力

精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

8、自我评价过低

病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

9、持续、普遍抑郁状态

病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

10、昼夜变化

病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

结语：现在工作压力大，患上精神方面疾病的人也越来越多了。通过上文的介绍，想必大家对于抑郁症的症状表现也是有了一个比较全面的了解了吧，抑郁症是我们现*中比较常见的一种精神性疾病了，对于抑郁症患者，我们要给予更多的关爱，这样才能帮助他们早日走出疾病。

三、忧郁症的4大自我治疗方法

长期忧郁症会给患者的身心健康带来巨大的不利影响，因此注意尽早开始对长期抑郁症进行治疗，并且注意防治长期抑郁症病情继续加重都需要大家格外重视起来。目前关于长期抑郁症的解决办法并不少，重视选择一种适合自己的方法即可，下面小编为大家详细介绍。

1、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、音乐治疗方法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3、患者自我治疗

其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

4、支持心理治疗

是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

四、忧郁症患者应该注意哪些饮食习惯

忧郁症是现在社会的一种常见的精神疾病，具有难治疗、易复发的特点。那么抑郁症患者在治疗过程中和治疗之后都应注意哪些问题防止抑郁症的加重和复发呢?下面为大家介绍一些抑郁症患者日常生后中应该注意的饮食问题。

以下是一些抑郁症患者宜吃食物：

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。抑郁症的发病率有很低。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心而香蕉中色胺酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一，这些成分都可以有效的抑制抑郁症的发生。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，进而引发抑郁症，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。减少抑郁情绪的发生。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。因此，患者在日常生活中应该所吃这些食物来缓解心情抑郁的情况。

以下是抑郁症患者应该禁忌的食物：

避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多。患者要对这些食物引起足够的重视，以免加重抑郁症。

以上就是抑郁症患者应该多吃和禁忌的一些食物种类。抑郁症虽然难治疗、易复发，但是之患者平时多注意饮食习惯，对疾病有益的食物多吃，对疾病不好的食物坚决不吃就可以杜绝抑郁症的加重和复发。另外，患者家属在病人患病期间也应给予大量的理解和帮助，好让患者尽快走出抑郁症的阴影。