孕期增强抵抗力 饮食调理孕妇体质
一、孕妇怎样增强抵抗力
如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
如何增强孕妇的抵抗力——调整睡眠时间
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。同时，睡前可以饮一杯热牛奶。睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。让卧室温度保持在18℃～22℃之间。中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
如何增强孕妇的抵抗力——注意室内温度
注意居室通风，室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。提高室内相对湿度孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
如何增强孕妇的抵抗力——注意补水
大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
如何增强孕妇的抵抗力——补充蛋白质
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。准妈妈通过饮食中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素提高免疫力。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。可以服用金斯利安，补充孕期必须的各种营养和叶酸，可以有效提高身体的抵抗力。另外也要注意DHA的补充，例如汤臣倍健孕妇营养素片+汤臣倍健DHA软胶囊，增强孕妇抵抗力，补充孕妇及宝宝所需各种维生素及矿物质，高叶酸高钙同时补充.DHA俗称脑黄金，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
如何增强孕妇的抵抗力——定时户外活动
定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰，整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，尤其是处于孕早期，也就是怀孕三个月内的孕妇。此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。
【健康提醒】气温下降时，怀孕3月以上的准妈妈们食欲大增，这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，经常重复品种越少越好，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
二、孕晚期孕妇吃什么增强抵抗力
小炒牛肉
材料：牛肉90克，冬笋30克。
调料：味精，干淀粉，肉汤，酱油，葱，植物油，姜，甜酒，盐各适量。
做法：1、将冬笋，葱，姜，牛肉切成丝，用适量的淀粉，适量的甜酒浸好。
2、将剩下的干淀粉调成湿淀粉。
3、热油锅，在旺火上先将牛肉丝过油，捞出。
4、另热油锅，先炒冬笋丝，葱，姜丝，倒入酱油，甜酒，肉汤等，与过油的牛肉丝同炒，加入味精及湿淀粉即可。
提示：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力。
黄豆排骨蔬菜汤
材料：黄豆50克，排骨200克，西兰花50克，香菇4朵。
调料：盐适量。
做法：1、将黄豆洗净，与排骨一起放在热水中烫。
2、香菇去蒂，洗净切半，西兰花剁朵，洗净。
3、将黄豆排骨加水煮，大火开后转小火，约煮40分钟，再放入香菇，西兰花，盐，煮到开后即可。
提示：排骨含钙丰富，具有补肾益气，壮力的作用，是孕妇补充铁质的良好来源，黄豆营养丰富，此汤可珍方位补充孕妇所需要的维生素和蛋白质。
淮山瘦肉煲乳鸽
材料：淮山药100克，莲子25克，乳鸽1只。
调料：盐，姜片，葱段各适量。
做法：1、淮山药，莲子洗净。
2、乳鸽宰杀，除去内脏洗净，放入开水中加入姜片，葱段煮3分钟，捞出洗净。
3、砂锅内倒入清水，加入乳鸽，姜片，淮山药，莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，加盐即成。
提示：鸽子肉营养价值很高，对体虚病弱者和孕妇有恢复体力，增强脑力和视力的功效，可预防妊娠贫血症的发生。
萝卜丝炒粉条
材料：萝卜400克，水粉条200克。
调料：葱花，姜末，蒜，花椒，盐，酱油，植物油各适量。
做法：1、将萝卜洗净，剥去外皮，切成片，再切成丝，放开水锅内焯一下捞出。
2、锅放旺火上，加入适量的植物油，油热时将花椒炸黄捞出，再放上葱，蒜，姜炸一下，将萝卜和粉条放入，加入酱油，盐，加适量的水，用勺子搅匀收汁，然后再起锅装盘即可。
提示：此道菜清淡不腻，嫩烂可口。
三、孕期身体虚弱体质差孕妇该如何增强
孕妇如何增强体质之蛋白质的摄入
我们的身体需要蛋白质的参与，蛋白质是构建人体免疫系统最关键的物质。蛋白质能够增强细胞的再生，能够帮助人体提高免疫力。孕妇们想要增强免疫力，还是可以考虑摄入足够的蛋白质。
想要利用蛋白质提高免疫力，还需要选择正确的食物。生活中的食物种类很多，我们得知道什么样的食物富含有蛋白质。比如鸡蛋类的食物或者是豆浆。豆浆和鸡蛋很适合当早餐。孕妇们为了保障蛋白质补充充足，还是可以每天早上喝一杯豆浆。
孕妇如何增强体质之补充叶酸
叶酸能够防止胎儿出现发育畸形的情况，还能够保障胎儿的健康发育。孕妇们要是缺乏叶酸的补充，很容易出现胎盘早剥或者是流产的现象。因此，为了增强孕妇们的体质，提高孕妇的身体抵抗力，为了胎儿的健康。我们建议孕妇们需要摄入适量的叶酸。这是怀孕女性们必备的营养，不可或缺。
想要通过叶酸补充孕妇多需要的营养，我们得知道什么样的食物含有叶酸较多。比如生活中比较常见的绿色蔬菜和一些新鲜的水果含有叶酸量是比较多的。孕妇们可以适当的食用白菜或者是萝卜，这些菜中也含有丰富的叶酸。
孕妇如何增强体质之补充维生素
不同类别的维生素有着不一样的效果，孕妇们补充不同种类的维生素，能够保障不同方面的身体健康。比如要是孕妇很容易出现呕吐现象时，我们还是可以选择使用维生素B6。因此，想要增强孕妇的身体抵抗力，我们还是可以选择不同食物补充足够的维生素。维生素的补充还是可以从生活中选择食物。比如一些绿色的蔬菜中就有很多种的维生素。这些维生素是孕妇和胎儿健康发育所需要的。
孕妇如何增强体质之微量元素的补充
身体除了需要蛋白质维生素等物质提高抵抗力之外，我们还需要铜铁锌等微量元素的补充。就比如锌不仅仅对于孕妇的健康有重要作用，对于胎儿的脑部发育也有重要作用。而铁元素是帮助孕妇们补血的。要是孕妇们贫血，就会出现头晕的症状。因此，孕妇们要增强自身的抵抗能力，让身体更加的强壮，还是需要适当的补充锌铁这些微量元素。
四、孕妇增强抵抗力要着重调理碱性体质
已经四月，天气逐渐变暖。人们成群结伴在周末出去踏青游玩。但是不禁让人烦恼的是，漫天纷飞的柳絮让大家简直“无处可躲”。已怀孕的王女士说，医生嘱咐要坚持每天适当的晒晒太阳，促进钙的吸收，对自己和宝宝都好，但是最近这漫天的飘絮，自己都过敏了，脸上好几片发红还有小疹子，怀孕又不敢乱吃药，这天气，都不知道该怎么办才好了。”
医院的相关专家告诉记者，进入四月以来，不论是皮肤科还是妇产科，前来的病人当中，其中以面部以及身体上出现过敏症状的病人居多，这跟当前干燥的天气和漫天的柳絮有直接的关系。但是鉴于孕妇特殊的身体状况，出现过敏症状时建议到正规医院找医生进行针对性的治疗，
针对于孕妇本来就特殊的身体状况，专家提出，要想根本上提高孕妇的身体免疫力，减弱对外界刺激的敏感性。要注意从备孕阶段开始就调理好自身体质，最好让身体呈健康的碱性体质。
经介绍，健康的碱性体质就是人内环境的PH值在7.35到7.45之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。所以在这样的体质下孕育孩子是最安全的，能最大程度的应对在孕期间身体所所遇到各种变化。有效的抵抗外界危害。
专家指出，备孕人群一定要高度重视备孕工作，备孕阶段中，优先注重调理自身的碱性体质。天猫商城ESG旗舰店客服也介绍说，调理碱性体质要注重全面综合调理，我们会建议前来购买益生碱的每一位顾客在使用益生碱调理身体碱性体质的同时也一定要配合食物、运动、产检等各种方式。更全面、安全的有助于自己碱性体质的调理。
经记者了解，益生碱是独有天猫商城ESG旗舰店在售的一款专门针对备孕人群用来调理人体碱性体质的功能性食品。它是由高碱值的纯植物提取酿造，一定程度上保证了其绿色安全，再加之良好的效果，一度赢得了不少消费者的信赖，益生碱也因此被称作中国碱性品牌的领导者。
妇产科专家告诉记者，确实，现在越来越多的备孕人群在通过各种方式来调理自身碱性体质，自己的病人当中就有服用益生碱的。但是正如其客服介绍说的，不要单纯的依赖某一种方式，要注重全面配合，综合调理。
