减肥过程中 不可缺降脂食物美食

三，豆类

1，黑豆

黑豆中含有十分丰富的蛋白质，可以为身体补充能量，而且它还具有低热量的特点。黑豆中含有非常丰富的微量元素和膳食纤维，可以帮助身体排出毒素。黑豆中特别的植物胆固醇不但可以抑制胆固醇的吸收，而且还可以软化血管，降低血压，对健康非常有帮助。黑豆还可以帮助我们畅通气血，加强新陈代谢。

2，红豆

红豆中含有大量的蛋白质、赖氨酸以及各类营养素，具有活血化瘀，清除毒素的强大功效。《食性本草》中曾经记载它“久食瘦人”的减肥作用。我们常常用红豆来制作汤粥，以达到滋养身体，畅通气血的效果，另外经常吃红豆还可以轻松的改变我们的肥胖体质，尽快的帮助我们瘦身成功。