钙对人体的作用 补钙小常识钙的7大作用缺钙会患什么疾病日常补钙小常识

一、缺钙会患什么疾病

1、引起动脉硬化综合症：缺钙时，为了维护血中钙的相对稳定的浓度，必定从骨中调出钙，这种钙容易与胆固醇结合沉积在血管中，阻塞血管。缺钙的人往往会缺碘、铜、铁、锰、锌、钼，使血管弹性素降低。血管一来阻塞，二来没有弹性，心脑血管疾病就会发生。

　2、引起骨质疏松症，韧带松驰：缺钙时骨钙被调动出来，骨质必定疏松，韧带的根基是骨，根基松了，韧带也就松了

3、引起糖尿病：钙信使系统PKC分支能指挥胰脏β细胞释放胰岛素，缺钙此系统功能下降，胰岛素分泌减少血糖会上升。钙本身刺激β细胞分泌胰岛素，缺钙时这种刺激减弱，胰岛素分泌下降，血糖会上升。缺钙时，甲状旁腺功能亢进产生破骨素促使血糖上升。缺钙时往往锌、锶、铬均缺，铬是血糖素，缺乏时会引起糖尿病。

　4、引起癌症：钙不足，钙—基因代谢不正常，DNA代谢有变化，可引起DNA变异，DNA基因一变就可以癌变。缺钙促进胆汁分泌增加，肠道脂肪酸增加，刺激结肠粘膜上皮增生，促进结肠癌的发生。

5、引起免疫系统紊乱，易患伤风、甚至白血病。

6、引起生殖功能障碍：钙量不足，女性卵细胞浆内，不会发生钙震荡，卵细胞就不会成熟，不会受精;钙量不足，男性精子前端就无法形成钙顶体，精子就攻不破卵细胞的膜，卵子就不能受精，就不能孕育新生命;钙对人的生命和健康真是太重要了。

二、日常补钙小常识

人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙系数更加稳定，晚上适合补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，最好是睡前4-5个小时为佳。如果您总是九十点钟才进晚餐，或才进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，别一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4-5个小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里我们介绍一些富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

液体钙(钙加D)软胶囊

钙加D，是采用无污染海洋天然珠贝精制而成的液体钙，并添加了维生素D3提高钙的生物吸收利用活性生产而成的保健食品。

主要成分：碳酸钙

产品特点：分子颗粒细腻、易吸收不便秘。液体碳酸钙以游离液态形式存在，其直径仅为0.03-0.05微米，其颗粒更为细小而更容易为人体吸收，不容易产生服用固态补钙剂易产生的便秘。

配方科学，补钙效果更理想。特别添加维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收。

注意事项

钙剂不能与植物性的食物同吃——植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

三、钙能提高人体抵抗力吗

人体抵抗力，就是指人体能够抵御外界致病因素对人体侵害的能力。这种抵抗力是和人的健康状况呈正相关的。身体越健壮，抵抗力越强。

回答是肯定的。直接的作用是钙能维持调节机体内许多生理生化过程，调节递质释放，增加内分泌腺的分泌，维持细胞膜的完整性和通透性，促进细胞的再生。细胞的完整性得以保护，整个组织、整个器官、整个系统、整个人体完好无缺，疾病何以侵犯呢?

间接的作用就比较具体繁多了。钙可以使骨骼粗壮，使肌肉发达，使人精神饱满。保持体内酸碱适中，水和电解质平衡等，没有钙的参与是不可想象的。钙还可以消除炎症、净化血液、强力解毒、健美皮肤并能抑制有害病菌的入侵等。钙使人体保持上述状况，实际上是人体抵抗力强的一种综合表现。身体健康、抵抗力增强，工作劳动效率就会大大提高，俗话说：“身体是*的本钱”。

举例来说，钙能预防治疗感冒的原因有三方面：一是钙能降低毛细血管的通透性;二是钙能抑制病菌的生存;三是钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。钙可使人“正气存内，邪不可于”。

广州中医学院药理室用京祥牌真珠钙做的动物实验亦证明，服饲真珠钙后，能明显提高阳虚症小鼠单核细胞吞噬K值及吞噬活性(a)值，显著增加阳虚症小鼠免疫器官(胸腺脾)的重量，显著增加阳虚症小鼠血清溶血系的含量，显著提高阳虚症小鼠淋巴细胞转化率。以上结果证明补食定量的真珠钙可明显提高小鼠的免疫功能和非特异免疫力。

四、钙的7大作用

一、钙对细胞的新陈代谢等生命活动起主导调控作用，科学已经证实这说法。

1、钙是生命进化之源：10亿年前有软体动物，后来经过钙的积聚，4亿年前出现鱼类。近*寿命增长很快，但基因的进化比较慢，对现代病的控制基因未能表达，癌症控制基因尚未形成。钙是形成生命阶梯进化关键性物质，是生命进化之源。同样是基因进化之源。

　2、钙参与人体全部生命活动。

3、是人体的物质基础，不论是硬件还是软件，钙是不可缺少的主要成分。

4、是细胞的物质基础，不论是细胞膜、细胞质、细胞核均含有钙，线粒体、高尔基体、内质网都含有丰富的钙。

5、是基因的物质基础，有钙结合蛋白基因，钙泵基因等。

6、是信号系统的物质基础，人体内信号、信息、调控、密码均与钙振荡、钙波有关。

7、细胞内钙的物质波，给基因增加能量，改变基因内环境，使基因的复制、调控、修复功能正常化。