巴旦木被称作扁核桃,是一种坚果类食物。巴旦木的营养价值很高,是维吾尔人传统的健身滋补品。很多爱美的女性会担心吃巴旦木发胖,那么巴旦木热量高吗?吃巴旦木会发胖吗?
1.巴旦木热量高吗
热量:576大卡/100克。
营养价值:每100g中含有脂肪49.42g,膳食纤维0.74g,糖分3.89g,蛋白质21.22g,钠1mg,碳水化合物21.69g。
2.吃巴旦木会发胖吗
适量吃不会发胖。
适量的食用巴旦木,可以增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,巴旦木中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,降低对脂肪的吸收率,吃巴旦木在一定程度上还能起到减肥的功效。
3.巴旦木吃多了会发胖吗
每100g巴旦木含有576大卡的热量,食用过多的巴旦木,会引起发胖。巴旦木中还含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质等,摄入太多而不能及时消耗,就会引起脂肪堆积,出现肥胖的现象。
每天可食用不超过5颗的巴旦木,这样就能将热量控制在100大卡左右,不会引起肥胖。
5.什么时候吃巴旦木不发胖
饭前半小时。
由于巴旦木中含有大量的膳食纤维和植物油,适量的食用以后可以产生饱腹感,较少饭量,有助减肥。避免睡前吃巴旦木,否则容易使能量转化成脂肪发胖。