巧吃苹果变窈窕水果

众所周知，“一天一苹果，医生阔别我”。苹果的食用功能，已获得很多科学家证实。例如不必受饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥方法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，假如三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必受饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食品，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食品，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理，在苹果减肥期间，一次吃两个苹果的话，你大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也未几，可以考虑下苹果减肥食谱。

假如你没有办法实行三天苹果减肥方法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食品，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食品要平淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

③苹果减肥使人体摄进的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得轻易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食品或油腻食品。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的天生，进步人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。