先吃凉拌菜 吃披萨也能变瘦美食

4、别迷恋奶酪

要半剂量的奶酪，或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。你仍旧可以体会到奶酪的口感，却不用担心卡路里和脂肪。你还会少摄入72卡的热量，6克的脂肪还有234毫克的钠。

5、坚持吃蔬菜

这会减掉大约300卡的热量，半数的脂肪及40%的钠。你就可以少摄入280卡的热量，26克的脂肪和920毫克的钠。

6、先吃凉拌菜

先吃蔬菜，填饱肚子。为什么呢？因为这样，你就会更倾向于少吃肉。