女人吃松子有什么好处？吃松子有什么作用？

我们大家都非常的清楚，松子是很有营养的，松子里面含有非常丰富的维生素e，有一种比较强的抗氧化的效果，俄日企鹅换可以保护细胞，不受到损害，而且换有养颜美容等等效果，既然松子那么多的好处，女性朋友吃的话又有什么样的好处呢，应该怎么样的吃，效果才是到达最好的呢？

女人吃松子有什么好处

1.抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2.增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病危险。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4.延缓衰老进程。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险

以上就是关于女性朋友吃松子的好处，我们在平时的时候不要只吃松子，其他坚果类的食物也是要多吃一些的，但是需要注意的就是，我们在吃的时候，最好是适量的吃，只有这样我们的身体的营养才会比较的全面。

松子就是我们常见的松树的种子，也常常被人们成为是海松子，松子中含有大量的脂肪和蛋白质，可以满足人体每天的运动所需。这既是一种很好的中药药材，也是一种朋友们在休闲时刻可以食用的美味食品。松子对于润泽皮肤和延年益寿有着非常高的食用价值，松子的副作用是什么呢?这是一些朋友感觉到很好奇的。

松子对于人体的健康如此的有利，松子的副作用都有什么呢，会不会在长期的使用松子的情况下让自己的健康受到影响呢，下文中会详细的为您介绍，让您从多个角度了解松子。

而松子的副作用又是什么呢?不妨通过以下文字来详细了解一下。

松子就是含油脂量高，能快速提供热量。食用过多，身体会积蓄过多的脂肪，长年下去，就有可能会动脉粥样硬化，甚至引发高血压，心脏病。

松子的作用：

1、松子具有抗衰老作用。

松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。

2、松子具有预防心血管病作用。

松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。

3、松子仁具有滋阴润肺、滑肠通便作用。

因其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气，尤其适用于年老体弱、产后病后大便秘结者。