用橙子减肥 控制热量效果好水果

夏季最适合减肥的食物就是蔬果了，因为它们通常含有丰富的水分而且清凉爽口。而橙子就是其中的一种，它的果肉鲜嫩多汁，而且营养特别的丰富。

橙子中含有多种维生素以及柠檬酸和纤维素等帮助人体瘦身的有效成分，并且它的热量也很低，更主要的是，橙子中的天然糖分能够有效的为人体提供饱腹感，减少食物的摄取，进而帮助人体降低更多的脂肪，而且常吃橙子还有排毒的功效。下面，我们就来告诉你如何吃橙子瘦身。

一，橙子瘦身餐推荐

早上，我们可以喝一杯新鲜的橙汁、两片土司面包和一小盘蔬菜。中午，吃一小碗米饭加上少许的鸡胸肉和蔬菜汤，如果下午工作的时候出现了饥饿感就吃一个橙子或者喝一杯橙汁。晚餐，可以先喝一杯橙汁增加饱腹感，然后再吃一盘蔬菜沙拉，这样就不怕晚间出现饥饿感了。坚持这样的橙子减肥餐一段时间，我们会很明显的感觉体内的脂肪在减少，身体也轻松了许多，体重自然跟着降低了。

二，橙子快速减肥法

如果想要在更短的时间内快速瘦身，我们也可以尝试下面的橙子快速瘦身餐，建议周期维持在每个月三天左右，接着慢慢的恢复到正常的饮食就可以了。

早餐喝一杯鲜橙汁，吃一颗煮鸡蛋和一颗番茄。午餐吃一颗橙子，一小碗鸡蛋糕和番茄汤。下午有饥饿感时同样用橙子来解决。晚餐和早餐相同。在坚持橙子快速瘦身法的这段时间，我们不可以吃其它任何食物，每一餐中间有饥饿感出现时可以吃一个橙子或者是水煮蔬菜，瘦身的效果会非常的惊人。