男人常吃松子润肠又润肤，哺乳期女性吃松子有什么功效？

男人的健康和饮食有很大关联，不光身体健康和饮食有关系，皮肤健康也同样和饮食有关，男人一定要知道，在饮食中有很多对自己有好处的健康食物可以多吃。

对男性身体健康有好处的食物有很多，松子就是其中的一种，我们都知道，松子在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子含有丰富的油脂成份，男性多吃松子不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

松子如何吃才能发挥健康作用呢.松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时可以每次每次一小把在饭菜上。

对男性身体健康有保障的食物有很多，松子带来的好处就是非常多的，而且多吃松子能够润肠通便，对自己的皮肤也有很大的好处，所以说男人要想让自己拥有健康完美的体魄，不妨多吃点松子试试看。

哺乳期食用松子的5大功效

在生育孩子之后，妈妈们往往身体虚弱疲乏，没有什么精力，需要好好的休息调养。产后的食物选择绝对是不可小觑的一个环节。松子中含有大量的蛋白质、健康脂肪，可以给妈妈提供大量的能量，帮助妈妈增强免疫力和体质，无论是对妈妈还是孩子，都是十分有益的。哺乳期吃松子还有以下的几点好处。

强身健体

哺乳期妈妈经常吃松子的话，可以将松子的营养物质通过母乳传送到孩子体内，让婴儿增强免疫力，变得更加健康。另一方面，松子中含有不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育，让宝宝更加聪明，提高孩子的智商。

滋润头发

产后女性一般都会面临着头发枯燥、脱发等问题，而松子中含有大量的油脂和其他营养物质，可以帮助女性滋养头发。与此同时，松子还具有美容抗衰老的功效，能促进皮肤细腻美白，这对女性而言是十分有益的。所以，哺乳期的妈妈可以经常食用松子，让产后恢复更加如鱼得水。

润肠通便

松子可以润肠通便，环节便秘，经常食用松子对肠胃有益。松子可以润肠，促进肠胃蠕动，有助于身体排毒，这对于身体健康是大有裨益的。但是松子中含有的脂肪也多，所以，对于体重过重，高脂肪，高胆固醇的人来说，要少食松子。

改善食欲

通常松子都是作为人们的小零食来食用，尤其是在冬季，人们都喜欢买些松子来食用，这可以帮助改善食欲。因此对于哺乳期的妈妈来说，如果经常吃补品而导致自己食欲下降的话，可以吃些松子来改善，还可以补充营养。

促进神经系统的健康

松子中含有大量的烟酸，这是一种可以保持神经系统健康的物质，所以，哺乳期的妈妈经常食用松子，可以促进精神健康，改善睡眠，预防产后抑郁症。没事妈妈们就可以买些坚果松子吧，或者做一道松子菜肴也不错，例如松子毛豆炒干丁。

揭开松子预防心血管疾病的秘密

很多人都不了解松子的功效与作用，松子是众多坚果中的一种，它不但延承了坚果所有的好处，同时还有属于自己的功效与作用。相信很多人都爱吃松子，但对松子的功效与作用，你又了解多少呢？

●松子的营养价值

松子有很高的营养价值，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

●揭开松子的“秘密”

松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，另外，维生素e同时还具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这些脂肪酸能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用。

松子还能润肠通便，便秘也是普遍存在的情况，更有一些人还患有习惯性便秘，给工作以及生活带来了极大的不便。因此在这个时候，松子是你最好的选择，因为在松子中含有大量的脂肪油，它能够起到润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。