夏威夷果吃了会容易胖吗？孕妇能吃夏威夷果吗？

小编主要介绍了夏威夷果的脂肪含量，和它的营养价值，那么如果想要保持一个好的身材的话，应该控制好夏威夷果的饮食数量，尤其是吃太多的话，不仅会导致发胖，还有可能会导致身体内血压血糖偏高，同时也要注意夏威夷果的使用时间，尽量晚上睡觉之前不要吃。

不少人很喜欢吃夏威夷果，夏威夷果不仅仅是营养非常的丰富，还有夏威夷果那种浓郁的牛奶味，一级特殊的果实的口感，都是让人欲罢不能，平时在家里看电视的时候吃着夏威夷果简直是一种享受，说到营养很多人只知道夏威夷果很有营养但却不知道具体的营养有哪些。

夏威夷果吃了会容易胖吗？

第一、夏威夷果的营养。

我们知道，夏威夷果是一种坚果。坚果其实就是植物的种子的胚乳和子叶。因此，其营养价值是很高的。曾经坚果被称为世界上的十大营养食品之一。而坚果又可以分成两类：一种就是禾本植物的种子，比如我们经常食用的葵花籽、西瓜子和南瓜子等，都属于这种坚果。另一种就是树坚果，顾名思义，就是木本植物的种子，比如腰果、核桃、板栗、榛子和我们今天要介绍的夏威夷果等，都属于树坚果。坚果中都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有丰富的维生素、微量元素等。作为坚果之王的夏威夷果，其营养价值更高，还含有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸、亚麻酸等一些人体必须的脂肪酸等。

第二、夏威夷果的脂肪含量很高。

夏威夷果里面含有的营养中，其脂肪的含量达到惊人的高。我们就拿出十颗到二十颗夏威夷果来说，里面就含有大约二十二公克的脂肪。可以想见夏威夷果中脂肪的含量是多么的高。因此，夏威夷果是不能够一次性的食用很多的，要控制食用量。

第三、夏威夷果的食用时间。

夏威夷果脂肪含量高，但是只要控制食用量和使用时间，也是可以放心大胆的食用的。要想享受夏威夷果的美味，又不想身材臃肿的话，就尽量在饭前吃，不要在饭后当作零食来吃。因为夏威夷果体积小，吃了没有饱胀感，在不知不觉中就增加了脂肪的摄入量。

从上面可以看出，不科学的吃夏威夷果会发胖，因此，提醒广大朋友们，尤其是爱美的女士们，在食用夏威夷果的时候，一定要控制住美食的诱惑呀!

现在知道了夏威夷果的营养了吧，夏威夷果不仅仅是好吃而已，它的高脂肪，高微量元素足够让一个成年人吸收足够的能量，补充一天所需的营养，当然好东西也要适量的，夏威夷果毕竟是果干吃多了就会口渴的，还是适量而行。

不少准妈妈在市场上见到过夏威夷果。有不少的准妈妈都是喜爱吃夏威夷果的。但是由于她们不太了解夏威夷果这一食物，她们就担心自己不能吃这种食物。这就需要我们详细的了解一下这一食物的主要成分了。那么到底孕妇能吃夏威夷果吗?下面我们就来看看专家是怎么说的吧。

孕妇能吃夏威夷果吗

1、夏威夷果又称澳洲坚果，是一种原产于澳洲的树生坚果，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，享有“干果皇后”的誉称!

2、夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。夏威夷果(澳洲坚果)除了制作干果外，还可制作高级糕点、高级巧克力、高级食用油、高级化妆品等。夏威夷果(澳洲坚果)果晶在国际市场上价格昂贵，产品供不应求。目前国内市场尚无产品供应，市场潜力很大，发展种植夏威夷果(澳洲坚果)将获极好的社会效益和经济效益。

3、夏威夷果其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养。同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕妈咪直接食用干果，同时控制每次的食用量。孕妇是可以吃夏威夷果，但是最好不要多吃，所有干果的油性都很大的，吃太多对身体反而不好。坚持每天吃几个夏威夷果对胎儿发育是有好处。夏威夷果里含有大量微量元素，有利于补充宝宝生长所需要的必要元素。

孕妇能吃夏威夷果吗?通过以上的这些内容，相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了。我们除了要了解这方面的知识外，还可以学着做一些适合孕妇们吃的清淡的的菜肴。最后也希望孕妇们每天都吃到有营养的食物，让她们能够平平安安的生一个健康的小宝宝!