练肌肉一定要吃蛋白质粉才能增长肌肉吗?哪些人健身练肌肉需要吃蛋白质粉呢？

肌肉作为我们自己可以锻炼出来的运动性，那么大家都知道锻炼肌肉就要实事的去运动，那么我们很多人在锻炼肌肉的同时，我们自己所要注意的就是饮食的方面，饮食方面在我们健身方面的人来说是非常重要的，那么练肌肉一定要吃蛋白质粉才能增长肌肉吗？这就是我们所要思考的，下面我们就来看看吧！

练肌肉一定要吃蛋白质粉才能增长肌肉吗

1.给这位朋友回答这个问题，一是因为我健身并且是练过肌肉的人，本人健身至今已经快8年。二是针对健身吃蛋白质粉我想发表一下我的看法。

2.几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白质粉，其实这句话也不知道是谁说的，可能是买蛋白质粉的人说的。但从字面上分析这句话也有道理，因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白质粉吗？这个可能就要因人而异了。。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白质粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白质粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白质粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白质粉呢？

1、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白质粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

2.下面就通过以上，哪些健身练肌肉的人需要吃蛋白质粉和哪些健身练肌肉不需要吃蛋白质粉的内容，来回到上面提问朋友的问题。

所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白质粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。

好了，上面就是我们关于练肌肉一定要吃蛋白质粉才能增长肌肉吗基本的介绍了，大家看完之后是什么样的感受呢？是不是觉得自己在处理我们自己锻炼肌肉的时候我们自己有没有去注意和关注我们自己所吃的，那么练肌肉一定要吃蛋白质粉才能增长肌肉吗这个就是根据我们自己的身体所决定的！

蛋白质是组成细胞的必备成分，所以说，也是人体不可或缺的。小麦蛋白质含量一直是人们所以关心的一个话题，那么小麦蛋白质含量高不高呢？由于人们补充蛋白质的途径主要就是进食，然而中国人的主食无疑就是米和面了。面粉是人们生活中常常会吃到的，它是由小麦磨成的。那么小麦的蛋白质含量到底有多少，够不够人们日常所需呢？

小麦蛋白质含量高不高

面粉中的蛋白质（俗称面筋），它的主要成分是小麦蛋白和胶原蛋白。

有关植物蛋白的开发利用，人们考虑的大多是大豆蛋白，其实小麦蛋白制品也很有开发利用前景。1小麦蛋白质的特性与营养价值小麦蛋白质的主体是面筋。面筋是小麦粉与水揉合，洗掉淀粉及其它成分后所形成的富有粘弹性的软胶物，也是小麦淀粉加工副产品。

专家介绍，正常人每天所需蛋白质由食物供给，毋须再吃蛋白质粉等所谓的“补品”，以防摄入蛋白质过量而危害健康。动物与植物类食品都含蛋白质，一般说动物性食品的蛋白质质量好，但此类食品同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，多吃将威胁人类心脑血管的健康。

植物性蛋白质一般质量较差，且利用率较低，故宜将多种植物性食品搭配，以发挥各种植物中蛋白质的“互补”作用。而在小麦之中，就含有着人体所需的蛋白质，虽然只占到了13%，但是人们一天所食用的面粉，是由千千万万颗小麦组成的。

蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同等而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。成人一般按每公斤体重每天摄入0.8克蛋白质较适宜，考虑到我国膳食以植物性食物为主，故蛋白质摄入量适当放宽至每公斤体重每天达1.0~1.2克为宜。

以上就是关于小麦蛋白质含量的介绍，希望能够对您有所帮助。南方人喜欢吃大米，北方人喜欢吃面食，但由于交通的发达和经济的进步，现如今大米和面粉的运输已经不成问题了，所以人们的饮食结构越来越合理。有希望补充蛋白质的朋友，可以多吃些面食，来增加自己身体的蛋白质含量。