生活多摄入的减肥降压食物美食

现在生活节奏太快很多人对于饮食越来越不注意，其实你不知道，随便乱吃很容易给身体带来脂肪的。

吃哪些食物可以减压：

■高复合碳水化合物：全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶这些食物都极易消化，短时间内就能提供身体能量。面包大概需要一至三小时，水果则大概只要三十五分钟即可消化完毕。

■低蛋白食物：鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物

■没有咖啡因的饮料：例如：柳橙汁、牛奶、无咖啡因的苏打水等。

不利于减肥的食物：

■过量的咖啡：一天不要喝两杯以上的咖啡。虽然咖啡的热度有舒缓身心的作用。然而，喝太多的咖啡很容易导致失眠和胃痛，脱瘾的头痛现象更是无法避免的。

■多油脂的食物：多油脂的食物将不容易帮助消化，因为它将花费肠胃五至七个小时去消化，并且将使脑中绝大的血液集中到你的肠胃，这时就很容易精神无法集中而昏昏欲睡了。

■容易让肠胃气涨的蔬菜：例如甘蓝芽、花椰菜（芥菜）、菜豆、皇帝豆等。

■甜食：此类的碳水化合物，容易让身体在短时间亢奋，然而随之而来的感觉就是容易感到疲倦。而且，大部分的甜食，例如蛋糕、糖果，也伴随着丰富的脂肪。