红薯减肥带领粗粮瘦身风美食

减肥从来都是姐姐妹妹们探讨不休的话题，爱美之心人尽皆有。而红薯是不可多得的减肥粗粮，而且味道甜美，是满足口腹的好东西。怎么吃红薯才能减肥呢?这里会告诉大家红薯减肥的一些好搭配好食谱，希望能帮助到大家。

红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯粥：材料，新鲜红薯、大米。烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

红薯泥：材料，红薯、猪油。烹调步骤：首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至苕泥呈鱼子状时即成。这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要谨慎选择。

红薯减肥的方法被很多减肥人士使用过，其效果很不错，所以在这里推荐给大家。大家还要养成健康饮食的习惯，这样既能维持好身材，还能保证身体的健康。