如何缓解孕妇肚子胀气的问题 怀孕早期腹胀有哪些原因
一、缓解孕妇肚子胀气的方法
1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。2、养成每天排便习惯多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。4、服用紫苏饮取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。5、补充足量水分早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。
二、怀孕早期肚子胀是怎么回事
怀孕早期一般有呕心呕吐尿频乏力等肚子也有稍胀的症状，这是正常的妊娠期反应，会在3个月末逐渐好转，这个时期饮食宜清淡易消化，平时用手在肚脐周围顺时针轻轻按摩增加胃肠蠕动，少吃豆制品会慢慢好的。有可能是胀气，可以吃一点理气的食物，像萝卜一类的，不是很要紧。再有就是，适量的吃点粗粮，保持大便通畅。怀孕期间最好是要保持生活规律，充足的睡眠，补充丰富的营养，适量的运动，不可太过劳累。妊娠期体内孕激素水平比较高，可引起胃肠蠕动缓慢，引起腹胀、便秘等症状。妊娠期不适宜熬夜，须注意休息，早孕期须注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。只要是没有肚子疼的很厉害的感觉，没有出血的话，这个就可以的。刚怀孕的时候，子宫和孕囊都在增大，是会有比较胀的感觉出现的，在怀孕两个月的时间，可以做第一次产检，在怀孕四个月以后，可以适当的补钙，怀孕16周到20周的时间的话，做一下唐氏筛查，这个是筛查胎儿是不是有先天性的愚型的。另外还需要预防病毒感染，预防弓形虫感染（远离宠物），避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境，不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活等。上面就是对怀孕初期小肚子胀是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道引起这一现象原因有很多种，出现这样的症状一定要到医院检查明确原因之后在及时调整，另外你现在怀孕初期一定要避免剧烈的运动，同时夫妻之间也要避免同房。
三、怀孕早期会肚子胀放屁正常吗
怀孕后由于激素水平的改变，会引起胃肠蠕动减慢，造成肠胀气，便秘等。应增加饮食中的纤维含量，主食不要太精细，适当吃些粗粮和蔬菜。不要过久的卧床，适当活动。不要过于担心。孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：1、蛋白质含量高的食物煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。2、蔬菜类怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。3、水果类水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
四、令孕期不再腹胀的方法
方法1。少量多餐要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。方法2。细嚼慢咽吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。方法3。纤维素要补充孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。 方法4。避免产气食物程劭佩医师也指出，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
