手脚冰凉吃什么缓解 怕冷畏寒的问题如何调理

一、什么食物能缓解手脚冰冷的问题

　1、葱头烩羊肉羊肉（瘦）200克、大葱50克、芹菜25克、酸黄瓜25克。将羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精盐拌匀，葱头，芹菜切丝，酸黄瓜切片。往煎盘注入油烧热，下入肉片，炒去水分，放入辣酱油一烹，注入鸡清汤适量，焖15分钟左右，待汁收干起锅。往另一个煎盘注入黄油烧热，下入葱头丝，芹菜丝略炒，稍一变色时，下入面粉炒熟，下入番茄酱炒去水分，下入鸡清汤，精盐，味精，砂糖，蒜末，酸黄瓜片，香桃，调成汁，倒入肉片锅内，再焖片刻，待汁浓肉熟即成。2、红烧牛腩牛腩（腰窝）（600克）、红萝卜（50克）、油菜（50克）。牛腩洗净，整块放入小锅中，加水以盖过牛腩为准，用小火煮1.5小时，捞出沥干，待冷后切3厘米段，留1碗原汁备用，炒锅入油，将葱、姜、蒜炒香，加入酱油、糖、酒、八角炒匀，放入牛腩及原汁同煮。待滚起，盖上锅盖，改用小火继续炖煮20分钟，至牛腩软烂为止，油菜整棵烫熟，由菜心下刀撕成片状，排在盘边点缀。牛脯夹出置于盘中，炖汁留锅，入红萝卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。　　3、水晶虾对虾（250克）、肉皮清冻（200克）、大葱（5克）、姜（5克）、盐（3克、）味精（2克）、料酒（8克）、香菜（10克）。将大虾（对虾）洗净，择去沙线，去皮，制成净虾肉。葱、姜切末。香菜择洗干净。坐锅点火倒水，水开后下入虾肉，煮透捞出放入碗内。锅再点火，倒入肉皮冻加热，倒入葱末、姜末、精盐、料酒、味精，煮开后晾凉备用。将虾放在碗内，加几片香菜叶，再倒入肉皮冻汤，待皮冻凝固后扣在盘内，切块即可。4、金银菜排骨汤猪排骨（大排）（400克）、白菜（250克）、芥菜干（50克）、杏仁（50克）、盐（5克）排骨洗净，出水过冷河。杏仁放入滚水中煮5分钟去衣洗净。菜干浸软切短。白菜洗净。把适量清水高火6分钟至滚，放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分钟，下盐调味。

二、手脚冰冷的调理方法

1.多做运动。让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。2.饮食调理。不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。3.注意保暖。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。4.按摩穴位。可按揉这四个穴位：心俞穴（两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位）按揉36次，左右各转18次；肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处；揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾；特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠；把风扇风力调小，避免正对人吹风。如果以上措施都不能解决，要警惕是病理性因素所致，应及时到医院就诊。

三、导致女性手脚冰冷的原因

　1、身体受寒导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。　　2、不爱泡脚白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，很多人都忽视了泡脚这一冬季养生的必要步骤，这可是不对的喔！冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。　　3、空调使用20多岁的女性，尤其是白领上班族，由于长时间处于空调环境中，很容易导致冬天脚冷现象的出现，因此这类女性要最好自己的保暖工作，切不可为了享受而遭受体寒症的侵袭，要知道，体寒症严重的话会影响生育的，万不可大大咧咧满不在乎！4、激素变化无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状，但是50多岁的女性尤其突出，因为更年期的女性容易受到激素变化的影响。激素变化在某种程度上也会导致女性冬天脚冷。

四、女人手脚冰凉暗藏哪些疾病

1.女性身体激素变化所致。女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。2.缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。3.或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。4.血管疾病。有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。5.甲状腺激素分泌不足。但身体中的甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。6.可能患癌。手脚冰凉的人容易得癌？这不禁让许多女性和老年人大吃一惊！因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种“常态”，可是否这样就真的会被癌症缠上呢？