关于眼睛健康常识大全如何用心保护眼睛健康

一、眼睛的健康情况可以反应身体情况

眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学(中医)眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼底反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。

　1、眼睛充血

假如眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，假如只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。

2、眼肿

眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。

3、眼睑下垂

下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至是肿痛，需赶紧看医生，因为可能已出严重问题。

4、不对称的瞳孔

有时是先天的，但当其中一只瞳孔的体积出现变化，可能显示瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。

　5、眼球的虹彩上有白点

可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医生。

　6、痕痒、眼红和流泪水

这些征兆可能显示过敏，可尝试服药和冷敷。

7、眼皮的颜色

上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，假如出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明缺少血红蛋白、贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。

　8、关于黑眼圈

假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。

二、如何能让眼睛健康漂亮

1、克服不良习惯

很多人属于先天愁眉苦脸型，整天的皱眉，眯眼，使眼部周围皮肤紧张，从来变得松弛，另外过多的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化;长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是一个主要的敌人。

2、食物搭配

要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积;经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

3、适当选用化妆品

选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等，并对眼部皮肤进行适当的按摩。

4、生物保养法

用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素e油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

5、生活工作习惯

常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。

三、认识眼睛健康需从眼睛的结构开始

眼由眼球、视路及眼附属器三部分组成。

眼球略呈圆形，位于眼眶内，眼球的前面是暴露的。正常成人眼球前后直径为22毫米一27毫米。其构造好像一架照像机。外界的可见物体，在眼内(视网膜上)结成清晰的物像，而产生视觉。

眼球分为眼球壁和眼球内容物。

(1)眼球壁由外层、中层、内层三层膜组成。外层：为纤维膜，由透明的角膜和不透明的巩膜所组成，其组织坚韧，可维持眼球的正常形态并保护眼内组织。分为虹膜、睫状体、脉络膜三个部分。此层富于色素相血管，要功能是供给眼内组织的营养内层：为视网膜，是感受光线和传导神经冲动的重要织。

(2)眼球内容物包括房水、晶状体及玻璃体等透明组织，它们同角膜构成眼的屈光系统，具有通过和屈折光线的作用。二、视路视路为视觉传导的神经通路，当视网膜上的视细胞受到刺激后发出的冲动，经过视神经、视交叉、视束、视放线至大脑枕叶视中枢，而形成视觉。

三、眼附属器眼附属器位于眼球的周围。包括眼眶、眼外肌、眼睑，结膜、泪器。除眼外肌主管眼球运动外，其他组织均以不同方式保护目眼球。

(1)眼眶是容纳眼球的空腔。眶缘周围厚度增加，组织坚牢，对眼球起保护作用。

(2)眼外肌主管眼球运动。

(3)眼睑分上下两部，覆盖于眼球的前面，主要功能是保护眼球前部、防止外力的损害。通过眨眼运动又可清洁和润滑结膜没，防止角膜变为干燥。

(4)结膜是一层透明的粘膜，连接眼睑后面和眼球的前面，二者之间成平滑的接触面，以减少互相摩擦。结膜腺体分泌粘液，保护眼球表面的润滑状态。

(5)泪器由泪腺和泪道组成。泪腺的功能是分泌泪液，以保持眼球表面正常湿润，并排出结膜囊内异物，有一定的抑菌能力。泪道的功能是排泄泪液。

四、如何用心保护眼睛健康

一说起保护眼睛的重要性，人们都能说出几条眼睛的保健的方法，但是用心去保护眼睛的却了了无几人。直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。

在生活、工作及学习上我们要时时提醒自己，无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔半个就休息下，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏要适度。不要在光线太暗的地方看书。还有不少人喜欢在卫生间看书习惯。一般光线较暗，时间长了对眼睛肯定有损伤。

有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。坚持每天做一次“眼保健操”。你这是会说：那是小朋友做的。我们没有必要”，“眼保健操”每个人都有用的。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。

专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物也能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。

多补充对眼睛有益的食物。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

最后不要使用劣质太阳镜。一定要选用质量好的太阳镜才行。