吃红薯有讲究 减肥更彻底美食

现在减肥大家都把目光投到吃上，其他减肥方式太辛苦，而且还容易反弹，不如实实在在的吃着减肥比较彻底。吃红薯减肥不知道你是否了解，红薯富含膳食纤维和多种维生素等，红薯的营养价值非常高，无论把红薯做主食还是辅食都可以，而且红薯的热量比较低，是一种良好的减肥食物，作为减肥主食注意吃起来也有讲究。

1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

2.红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。

3.吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

4.另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

5.红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

红薯自古以来都被人们喜欢，不光吃着好吃，减肥效果也非常棒!红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些其他蔬菜效果更好。