大豆蛋白代餐减肥 营养又瘦身食谱

大豆蛋白代餐减肥是一种既营养又健康的减肥方法，因此对于现在大多数减肥朋友来说，都是一个不错的选择，那么这种减肥方法是如何操作的呢？在减肥的过程中需要注意些什么呢？相信大家一定对这方面的知识感兴趣，接下来就一起来了解一下吧。

大豆蛋白代餐减肥：营养又瘦身

代餐减肥，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。因此，代餐减肥不是一味的节食主义。

大豆蛋白代餐受国际认可

代餐的来源选择广泛，比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。

大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。2003年《欧洲临床营养学杂志》刊登文章比较了大豆蛋白对于血脂的影响，发现用大豆蛋白代餐可以降低总的胆固醇和低密度脂蛋白（这两个胆固醇会导致动脉粥样硬化），同时腰围也显著地下降。

大豆蛋白代餐减肥方法，既营养又瘦身，看过上面的文章之后，你是不是对这种减肥方法情有独钟了呢？那么还等什么呢？赶紧尝试一下吧，相信你会成功的。