吃饭玩手机会引起孩子容易营养不良吗 如何纠正孩子吃饭玩手机看电视的不良习惯

一、吃饭玩手机会引起孩子容易营养不良吗

现在的人们好像是完全不能离开手机，离开手机就感觉心理空落落的或者缺点什么，没有安全感一样，手机对我们真的很重要么？不管是走在路上，在车上、厕所里、甚至是吃饭的时候都会拿着手机，这对于我们而言不仅仅是辐射那么简单，如果吃饭时看手机还会对我们的消化系统产生伤害。我们惊奇的发现现在孩子使用手机率也非常普遍，对于孩子来说吃饭时看手机是造成孩子营养不良的因素之一。

吃饭玩手机坏处不少。据路透社1月2日报道，美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心的学者发现，如果父母允许孩子在就餐期间使用电子设备或看电视，那么孩子往往营养不良，家庭沟通氛围也较差。

研究结果还显示，女孩比男孩更有可能在就餐期间使用电子媒体，而且孩子对电子媒体的使用频率会随着年龄的增长而增加。就餐期间使用电子媒体的情况更常见于缺乏沟通氛围的家庭中。此外，吃饭常用手机的孩子更喜欢喝甜饮料，对蔬菜沙拉、水果、牛奶等的摄入量不足，容易导致孩子营养不良。研究者认为，过多地将注意力放在吃饭以外的事情上，很容易导致摄入的食物单一且营养结构不合理。因此研究者建议，父母应限制孩子在就餐时对电子产品的使用。

二、如何纠正孩子吃饭玩手机看电视的不良习惯

1.吃饭时把电子产品没收、电视关掉。大人应该认识到，自己可以轻而易举地做到分配注意力，但儿童却做不到。既然孩子们不会分配注意力，就只有在进餐的时候把电视机关掉，把手机收起来。

2.为孩子树立一个好的榜样。大人必须为孩子们做一个榜样，不要边进餐边看电视还边刷微博。

3.设置良好的吃饭情景。吃饭前要让宝宝情绪平静，并让宝宝洗手，亲自拿碗拿筷。让宝宝端坐在椅子上，吃饭时，大人也尽量少说话，以免引起宝宝兴奋和注意。

4.吃饭时不要将手机等物品放置在宝宝饭桌的周围。否则，宝宝易随手拿到手机。

5.发现宝宝吃饭节奏太慢，要及时提醒。大人可将吃饭的方式、速度示范给宝宝看，让宝宝在比较中发现自己的不当，从而加快速度。

6.在纠正宝宝这种习惯初期，可加一些宝宝喜爱的食物或通过创意美食来吸引宝宝。但随着时间的迁移，要在常态饮食环境中建立良好的饮食习惯。

7.纠正宝宝吃饭慢的时候，切忌仅仅用比赛的方法单纯加快宝宝的饮食速度。那只是短暂的，不能从根本上纠正不良习惯。

三、大人吃饭看手机有什么坏处

1.手机依赖症势头凶猛

手机依赖症症状之一就是用餐时使用手机。即使在用餐时也忍不住常常拿出手机来看，这样就算患上了手机依赖症。

2.对孩子的发育和教育不好

人们常说孩子的说话能力是受父母的影响。在孩子还不会好好说话时就让他玩手机，而不常说话，那么就有可能出现问题。不仅是说话，忽略与孩子的交流，也很有可能对孩子的正常发育和教育等产生不好的影响。

3.或造成被恋人抛弃

日本MashMedia公司的一项调查结果显示，66.7%的女性对约会时在用餐中使用手机的行为感到不愉快。不小心在用餐时拿出手机，很有可能会被好不容易交到的女朋友抛弃哦。当然，虽然在数值上比女性要少，但是男性对于用餐时使用手机的女性也感到不愉快。

4.易变成“狗式吃法”

一只手拿着手机用餐，那么就必然要将脸靠近盘子，久而久之在无意识中就变成了“狗式吃法”。这是因为端碗的手被手机占用了。而狗式吃法非常不礼貌。

5.导致桌子上没地方摆放菜肴

很多人在用餐时使用手机并将手机放在桌子上，这样店员上菜时可能就会苦恼菜应该放置在哪。结果可能导致将菜移来移去，最后甚至会导致菜撒落在地。因为是客人，所以店员可能不会抱怨，但是却会给这家店带来麻烦。

6.饭前洗手毫无意义，手机上有各种细菌不卫生

不管在哪里、什么时候都有人拿着手机，还有人在厕所中也使用手机。这样还能说手机很干净吗？媒体也报道过实际上手机表面沾染了大量细菌。

通常，人们会饭前洗手并用毛巾擦手之后再用餐。但是手洗的再干净，之后又拿出手机来玩的话洗手就变得毫无意义。

如此看来，用餐时使用手机虽然对生命没有即刻性的危险，但是绝对不能说没有危险。不仅会给他人带来不愉快，对自己的生活也不好，总之用餐时使用手机绝对不是值得表扬的行为。

四、吃饭玩手机对自己有什么影响

1.吃得过快

工作和生活的压力让上班族心理处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物没有仔细咀嚼，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久而久之会引起消化道损伤甚至癌变。此外，有研究发现吃饭喜欢狼吞虎咽或一直吃到自己感觉很饱的人增肥的可能性比那些细嚼慢咽适量吃的人要高出三倍，所以吃饭过快会导致身体发胖的几率上升。

2.吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是说一次性吃很多东西，最先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

　3.饮食不规律

饮食不规律也是现*的一个通病，许多人并不重视。国外研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。西医临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的习惯：或是不吃早饭，或是等到下午两三点才吃午饭，甚至是晚餐随便吃点，深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

　4.就餐环境不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。

　5.吃饭玩手机不专心

伯明翰大学的研究人员一个实验中，他们把39名体重正常的年轻女性随机分为三组，并为她们提供相同热量的午餐。其中第一组边吃饭边玩电脑游戏，并且如果她们做得不错，将会赢得一定的金额；第二组边玩游戏边吃饭；第三组则专心吃饭。结果在下午晚些时候再提供饼干时，第一组比第三组多吃了69%的零食，而第二组多吃了28%。刊发在《食欲》（Appetite）杂志上的结果指出，吃饭时集中注意力可能是一个有效的干预措施，能帮助控制人的食欲。