o型腿骨盆矫正 日本女人多是o型腿

一、O型腿怎么形成的

O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

其实我们经常所说的O型腿，有很多是我们的日常小习惯造成，例如不正确的站姿以及走路。

比如，站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势。

还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O型腿。女明星经常穿高跟鞋也很容易O型腿!另外，*学爱踢足球的，经常盘带，变向也很容易O型腿，也就是常说的罗圈腿。

O型腿，什么情况?有多不好?正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节的整体。但是O型腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。O型腿会明显提升骨关节的发病几率!

仔细分析O型腿，和其他的体型问题一样，很多情况下依旧是由于肌力不平衡导致的。其中不少人是由于长期的不正常坐姿等，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O腿。

这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果长时间采用不正确的坐姿，除了臀中肌僵硬导致O型腿外，还会导致坐骨神经痛等一系列问题，这个我们以后会慢慢再介绍的。

非病理性的O型腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善O型腿的目的。

二、O型腿如何矫正

较弱的肌肉一：臀部肌肉

另外这个瑜伽动作(下犬式?下犬抬腿式)是个人非常喜欢的一个动作，既可以拉伸小腿同时又可以锻炼臀部肌肉和身体的协调性。不过有几个值得注意的地方：

1充分热身后再做这个练习

2腿尽量伸直，弯曲也可以(我建议微曲)，但膝盖无论如何不要锁死

3后脚跟不一定要贴地，只要感受到拉伸就可以了(可以先做脚踏车的动作找到感觉既两足跟轮流挨地)

4肘关节也不要锁死，保持有力而稳定的支撑(开始有点累，熟悉以后可以很长时间)

5上抬得时候稍快(但不要借助腰腹和小腿的爆发力)达到最高点的时候做顶峰收缩(用臀部的力量再尽量往上抬一两下并保持一两秒)下放时候也用臀部的力量控制(尽量慢)

好了说完了主要的几个肌肉群(大腿前后、臀部、小腿)，另外提一下站姿和行走姿势对膝盖超伸的影响。

可以说站姿的重心靠前和行走时过度依靠前脚掌蹬地与膝盖超伸具有互为因果的关系，如不及时纠正不良体态无疑会对膝盖造成更加严重的伤害，而正因为它们互为因果，所以相对局部肌肉的放松和锻炼来说，纠正体态往往需要更加多的注意力和更加长的时间来对待，可以说无时无刻都必须注意，“永劳永益”。

三、为什么日本女人普遍都是O型腿?

我们可以看到大多数漂亮的日本女性在拍照的时候都不会拍出自己的小腿，即便露出了小腿，姿势也不会是双腿并拢的，那是因为有八成以上日本女人都是O型腿，那种姿势会让人感到难看。

大家会不会经常碰到这样的情况呢，先是看到一个日本女生好可爱，然后从头开始审视，直至美丽小短裙下面那一双并不好看的O型腿，心里甚有些惋惜。

日本女生真的好多都是O型腿……网上数据显示，在日本O型腿的人竟占了八成，这也难怪外国人会注意到日本人腿型有点奇怪。那么原因究竟是什么呢?

原因一：坐姿不对

有些人会觉得应该是日本人经常正坐造成的吧，想想也是，欧美或者其他国家的日常起居大都使用床、椅子，而日本人自古以来的日常生活都直接在地上，跟其他国家的少女们比起来，日本妹子从小就在榻榻米上生活，经常需要正坐，长期这样会给骨头造成很大负担吧!(正坐时要保持背部的挺直，尽量减少腿部和腰部的负担，优雅的保持姿势，主要不要弄乱服装。)

其实不然，正确姿势的正坐并不会导致O型腿，相反歪着坐和侧着身子坐，这些看似轻松的坐姿给骨头的负担才大。现如今需要正坐的场合越来越少了，日本年轻人的坐姿也越来越松懈散漫，这在一定程度上影响了脚的形状。(顺便一说，大家平时坐在椅子上时可能有跷腿的习惯……这其实也会对脊椎产生重大的不良影响，各位现在可能还年轻，感受不到。但上了年纪以后就会显现出来啦!)

原因二：婴儿时期长期呆在背带或者推车上

还有人认为O型腿是日本人在婴儿时期长期呆在婴儿背带或者推车上造成的，据说人生来就有点O型腿，后来随着身体的发育慢慢自己修正了。

在日本，长辈们一般不帮忙带孩子，主妇一个人带孩子的同时还需要做家务，逛街买东西……几个月大的孩子经常在袋鼠背带或者推车中呆好几个小时，肯定对腿的形状发育有影响呀。

四、O型腿对身体健康的影响

O型腿患者，小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，小腿特别弯。下肢非常丑陋，尤其是着紧身或者瘦身下装时候。同时o型腿患者腿部失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

而且O型腿患者，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观，步态上区别于正常人，走路姿势怪异，大腿不能正常前后摆动，成内八或外八走路姿势，上半身不自觉左右晃动，形同企鹅。着装上区别于正常人，选择紧身裤或者瘦身裤时候，下身将美感全无。

另外，O型腿对身体健康也有影响

O型腿患者，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎，中年后，膝关节疼痛，影响走路。脚底板经常疼痛，且无法根治(因为没有矫正o型腿，没有从根源上治疗)，影响了正常生活。

很多采用脂肪移植，注射填充等治标不治本的方式治疗o型腿的患者，到了中年后膝关节都会不适，当稍长时间走路后，就会觉得疲劳。鞋底还是会异常磨损，因为没有解决o型腿的本质问题，只是从视觉上看起来不那么难看了。