一周可以减掉十斤的减肥菜谱揭秘食谱

一周可以减掉十斤的减肥菜谱你听说过吗？这不是天方夜谭的，是有专门的医生针对不同人的体质专门定制的菜谱，相信你一定会兴趣浓厚吧，那么接下来就具体针对这些菜谱让大厨艺小编详细为大家介绍一下，但是需要注意的是，这是医生制定的哦！

医生制定的减肥菜谱很严格，在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。减肥菜谱是：

早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。

中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。

刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。

减肥菜谱切记：一天吃油就一小汤勺，减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量（25克）的2倍。

值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等，希望上面为大家介绍的减肥菜谱能够帮到你。