专家为你介绍最快速的饮食减肥法食谱

你想了解什么样的饮食减肥法是最快速有效的减肥方法吗？你想知道通过饮食减肥还能增强体质的方法吗？专家介绍，采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，而且在减肥的同时还能增强体质，接下来就一起来看下吧。

最快速的饮食减肥法--比华利瘦身法

第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

饮食减肥法可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳，看过上面的饮食减肥法相信大家一定有心动吧，心动不如行动，赶紧加入减肥的行列吧。