酸奶减肥属于健康减肥吗美食

喝酸奶也能减肥吗？答案是肯定的，健康减肥喝酸奶并非喝多少都可以，酸奶本身热量不多但处理不好也容易造成过剩的，所以在原有饮食减肥的前提下多吃还是会造成肥胖同样。酸奶能减肥的技巧在于其脱脂和低热量，味道上虽然比全脂酸奶稍差些，但是喝了之后热量低，不会在体内大量囤积而导致发胖。

健康减肥的关键是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

健康减肥一般都会把酸奶温热之后喝，因为加温处理可以增加乳酸菌的活性，充分发挥期保健作用。把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温是标准的健康减肥技巧，加温过程中不停的晃动，用手感觉奶袋温热了就可以了，所以酸奶是可以加温后饮用的并不会造成肥胖。