熬夜族晚餐以果蔬为主有助减肥水果

熬夜族晚餐以果蔬为主有助减肥吗?现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧!一、典型干物女喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓!反正吃得开心最重要。发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。瘦身绝招生活饮食篇

●能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果;

●降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积;运动篇消除碍眼游泳圈★腰部线条修饰操，来回5次1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角;2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒;3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次。

二、爱漂亮却不坚持漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。发胖原因：偏食造成营养失衡偏食主义者，不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。

瘦身绝招生活饮食篇

●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

●记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅;运动篇增加女性魅力★背部集中伸展，伸展10次1、十指交扣往前，膝盖微曲，屁屁用力后翘，停5秒;2、双手向上伸直，再慢慢吐气回到动作1。三、精力充沛活动派个性活泼又朝气，最喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。