减肥早餐 两大禁忌需注意食谱

吃减肥早餐需要注意些什么呢?所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，一顿好的早餐能给你一天开始的能量，也能帮你开始一天的瘦身。爱美网大厨艺小编告诉你两大早餐减肥禁忌，教你早餐吃什么减肥，正确吃早餐，瘦身更容易。

你早餐总是吃得很饱吗?正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还会有助于你保持好身材。想知道该怎么做吗?那就不要犯下面的两个清晨禁忌，朝着我们苗条的胜利者姿态前进!

最近一项对头条新闻的研究指责，过多的早餐会造成体重的增加。但是等一等，在你决定永远省去早餐之前，我还要告诉你，这个故事还有相反的一面。

TIPS1：不要这样做--省略早餐

这与过量进食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加体重的机会会翻倍。

原因你都知道的：午餐时分你就会极度饥饿，感觉吃掉眼前所有的东西都是理所当然的。那是因为清晨没有进食会刺激饥饿激素迅速增加，一种刺激食欲，摧毁意志的荷尔蒙。

更多证据：数千成功的节食者不会错。国家体重控制处近80%的成功瘦身人员--数据库中减掉至少13斤并且保持了至少一年的人员--都信赖早餐。

TIPS2：不要这样做--计划做运动……不过要在晚些时候

推迟运动时间（无论是去健身房还是街区散步）都是不运动的完美诀窍。

根据一项研究，那些计划在一天之末运动的人，仅仅有25%在一年之后仍然坚持，但是清晨运动的人75%都会坚持下来。